美國心理學家格拉茨（Kim Gratz）與羅默（Lizabeth Roemer）
在二〇〇四年的一項著名研究實驗中，提出了情緒調節的功能模型。
他們探討了情緒可能會出現的各種功能失調現象，換句話說，
就是探討情緒到底如何打敗了我們。
最終他們發現以下六個主要原因：
1. 1 感知不到自己的情緒。有些人經常使用迴避、否認或壓抑的方式來對抗情緒，
久而久之對外部的刺激會變得麻木，因此無法感知到自己的情緒狀態。
2. 2 對情緒的產生與發展缺乏認知。很多時候，情緒的產生非常強烈且直接，能夠在瞬間擊垮人
們的理性，因此有些人還沒來得及去思考情緒的產生和發展，就已經陷入了糟糕的境地，
難以解脫。
3. 3.不能接納當下的情緒。這是絕大多數被情緒困擾的人所經歷過的一種體驗，
正是由於想要「解決情緒」，反而使自己陷入「情緒困擾」之中。
4. 4 在強烈的情緒波動中，無法控制自己的行為，出現失控的表現。
1.
5.缺乏有效的情緒調節策略。
2.
6 糟糕的情緒使人們無法堅持目標。