舒伯 (Donald E. Super, 1986)認為人生好比彩虹，它的整體發展由三個層面組成...
時間、廣度與深度。
時間： 一個人的生命歷程分成成長、探索、建立、維持、衰退等五個階段。
廣度：包括人的一生中所扮演的各種角色，
如：兒童、學生、休閒者、公民、工作者、家庭照顧者等。
深度：一個人在扮演某種角色時所投入的程度 。
舒伯是美國一位有代表性的職業管理學家。
舒伯的職業生涯發展階段理論是一種縱向職業指導理論，重在
對個人的 職業傾向 和 職業選擇過程本身 進行研究。
舒伯以美國白人作為自己的研究對象，
把人的職業生涯劃分為五個主要階段：
成長階段、探索階段、建立階段、維持階段和衰退階段。
一、成長期（growth）
從出生至十四歲左右， 認同並建立起自我概念，對職業好奇占主導地位，
並逐步有意識地培養職業能力。舒柏將這一階段，具體分為3個成長期：
（1）幻想期（10歲之前）：
兒童從外界感知到許多職業，對於自己覺得好玩和喜愛的職業充滿幻想和進行模仿。
（2）興趣期（11-12歲）：以興趣為中心，理解、評價職業，開始作職業選擇。
（3）能力期（13-14歲）：
開始考慮自身條件與喜愛的職業相符合否，有意識的進行能力培養。
二、探索期（exploration）
年齡範圍約在十五至二十四歲， 主要通過學校學習進行自我考察、角色鑒定和職業探索，
完成擇業及初步就業。
（1）試驗期（15-17歲）：
綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業社會價值、就業機會，開始進行擇業嘗試。
（2）過渡期（18-21歲）：正式進入職業，或者進行專門的職業培訓，明確某種職業傾向。
（3）嘗試期（22-24歲）：
選定工作領域，開始從事某種職業，對職業發展目標的可行性進行實驗。
三、建立期（establishment）
年齡範圍約在二十五至四十四歲之間， 獲取一個合適的工作領域，並謀求發展。
這一階段是大多數人職業生涯周期中的核心部分。
（1） 嘗試期（25-30歲）：個人在所選的職業中安頓下來。重點是尋求職業及生活上的穩定。
（2） 穩定期（31-44歲）：致力於實現職業目標，是個富有創造性的時期。
四、維持期（maintenance）
由成年邁入中老年的階段，年齡範圍約在四十五至六十四歲之間。
個人已逐漸在職場上取得相當的地位，此時期的主要任務為維持既有的地位與成就。
五、衰退期（decline）
年齡在六十五歲以上，身心狀況已逐漸衰退，此時期的主要任務為發展工作之外的新的角色，
維持生命的活力，開拓新的生活。