左記歐洲美國台灣百年進出口商行 http://postmall.com.tw/p1876/index.php?
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1.髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經
2.目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四
(b)搓手 36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正
3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時
4.漱玉津。玉津即津液、口水
(a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左
(b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍
水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到
5.耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆
(b)雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指
6.面常洗
(a) 搓手36 下，暖手後以後由下向上掃面。
(b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左
打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
9.腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當
10.攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至
11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動
12.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色
13.腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做 100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
【洗腎5大危險因子】
1、劣質蛋白質吃太多
經高溫烹調的蛋白質，如：滷蛋、茶葉蛋、滷牛腩牛腱、炸
2、食用太多食品化學添加物
坊間有太多的食品都含有化學添加物，如：硼砂、色素、糖
3、不當減肥
只吃蔬菜水果，經常一天攝取不到20公克的蛋白質，長時
4、不健康的素食
蛋白質攝取不足，或經常食用油炸處理過，破壞蛋白質結構
5、愛吃西藥、補藥、迷信特效藥
台灣人非常依賴藥物，不管是便祕、頭痛、失眠等症狀，就
餐廳不敢告訴你的十件事
找一間好餐廳，痛痛快快地吃一頓，本來是最開心愜意的一件事情，
上館子，有哪
1、養在水族箱的海鮮不一定好
2、點煎魚常常變成炸魚
3、食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味
4、用油炸處理不新鮮的食材
5、「手工菜」可能是冷凍再解凍
6、巧立名目算錯錢
7、推薦「今日菜色」清廚房
8、利用人性弱點設計菜單
9、點1,000元只給你吃到300元的價值
10、什麼樣的餐廳吸引甚麼樣的客人
預防長痘痘！謹記「二不四要」口訣
愛美是人的天性，但是很遺憾，並不是每個人都能有芙蓉般的花容月
李宜貞醫師指出，青春痘為經常困擾著許多人的臉部問題，其在心理
除此之外，愛吃辛辣、油炸、甜食類食物，或是日曬、情緒緊張、睡
李宜貞醫師進一步指出，青春痘好發於臉部、下頷、前胸或後背，臨
預防勝於治療，預防長痘痘應謹記「二不四要」，所謂「二不」就是
所謂「四要」就是要注意臉部清潔，尤其女性避免使用油性或含粉質
治療青春痘，李宜貞表示，中醫認為應從整體著手，不只是治臉部痘
李醫師指出，若從體質來看，可分成實證、虛證、介於實證與虛證等
除了中藥治療外，還可以搭配針灸療法，中醫針灸在美容上的治療是
健康飲食八大原則
身體會慢性發炎、快速老化、甚至癌化，最常見原因是錯誤的飲食方
1. 食物四分法：每餐飲食中蔬菜類、水果類、蛋白質類及澱粉類各占2
2. 多吃好油、少吃壞油：好油可以維護及促進健康，壞油則會損害健康
3. 多原味、少調味：吃新鮮原味食物。
4. 多吃完整食物：很多食物都可以連籽帶皮吃，如葡萄、蘋果等。
5. 精製糖、精製澱粉少吃：
吃過多精製糖或澱粉，會增加身體負擔，影
6. 每餐只吃七分飽：
吃太飽或有吃消夜習慣的人，睡覺時容易因體內有
腦中，導致睡不穩或多夢。
7. 食物種類多樣化：
人體要維持基本生理運作、新陳代謝，要靠體內成
養素，就會造成代謝失衡。
8. 多喝潔淨的水：喝好水很重要，不僅有助新陳代謝，還有解除疲勞、助眠、美容的效果。
牛津大學給女人及男性提出的健康指南
♀牛津大學給女人提出了16條健康指南:
牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。
1.儘量別喝碳酸飲料。 可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。 理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉。 1/4 的中年女 人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。
4.少飲酒。女人每天喝一杯酒，患乳腺癌 的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
5. 30歲前完成生育。 研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練。 一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女! 人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
7.當心胃部贅肉。 臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%─75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
9.不要太乾淨。 美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在! 人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
10.長期服用短效口服避孕藥。 此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示! ，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
11.喝紅茶。 牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種?，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
12.服葉酸 (Folic acid)。 為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前! 12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B 12兩年之後，可以延緩器官衰老。
13.避免使用激素替代治療。 雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
14.不要吸煙。 吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。
15.想要孩子，多曬太陽。 很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
16.當心妳的處方藥。 有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
♂12種對男性健康有益的食物：
1.蕃茄 許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉．安卡馬納司癌症中心（Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）以罹患攝護腺癌的病人為對象，三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。
2.黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質也會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，台北市立慢性病醫院營養師周秀娟補充說。
3.南瓜子 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國農業部詹姆士．杜克 博士實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4.胡蘿蔔 胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西．庫克（Nancy Cook）博士發表在《癌症（Cancer）》期刊上。她發現，體內所含有胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，罹患攝護腺癌的比率是45％。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。
5.蠔 海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。
6.大蒜 日本社會傾向認為大蒜可以增強精力，甚至有壯陽的效果，現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞，營養師趙思姿指出。另外，大蒜對男性第三大殺手的心臟病，相當有預防的效果。
7.高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C，《食物神奇療效小百科》作者琴恩．卡波說。高維生素C 的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力不可言喻，卻用菸酒來掩飾勞累。其實壓力大時，營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙 米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水 腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常常一忙，就忘了喝水，就用飲料或湯補充，卻會徒增熱量，多了發胖的機會，營養師周秀娟觀察。因此她建議，在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500㏄的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要喝完兩瓶保特瓶的水（約2000㏄）。
10. 深海魚 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的O me ga-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸? ????瑢π?K血管特別有益。富含O me ga-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
11. 綠茶 飯後喝杯茶，也對心臟有益。美國波士頓大學的研究發現，每天喝4杯茶，對血液循環有益，也可以降低心臟病與中風的機率。
12.紅 酒 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液? 校?梢越?托???膊〉?C率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。但酒類依舊有熱量，趙思姿營養師建議，每天還是控制在60㏄（約半瓶養樂多）以下。
研析報導：【廚房10種調料有奇效 竟是長壽高手】
☯導讀：調味料是日常家居生活的必需品，這些調味品不僅可以為美
1、花椒
... 花椒是芸香科植物花椒的果皮，香氣濃郁，是居家必備的調味品。其
2、芥末
芥末，辛熱無毒，具有溫中散寒，通利五臟、利膈開胃的作用，能利
3、生薑
生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒、溫肺
4、食醋
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制
5、迷迭香
多用於烤肉的調料。其葉有藥用價值，可起促消化的作用，刺激心跳
6、八角
八角是製作冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調味品，其作用為其他香料
7、香菜
中醫認為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之
8、胡椒
胡椒是最常見的調味品，在餐桌上經常可見到它與鹽放在一起。胡椒
9、辣椒
辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，它可阻止有關細胞的新陳
10、陳皮
陳皮氣香，味辛而微苦。具有理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰等功效
【聯合晚報╱記者李 樹人/台北報導】
2013.05.26 02:51 pm
中國大腕周立波的四條健康語錄
1、這個世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，絕大
每個人都絕對不要心存僥倖，不要盲目樂觀，
2、很多人不捨得為自己投資健康保障，但有個真相你要瞭解：
60
欠醫院的債，而那時候你估計是昏迷不醒的，什麼都不知道，
所
3、今天不注重養生，明天肯定養一堆醫生！可悲的是你養了醫生也
而最可悲的是很多人養醫生的機會都沒有，閻王叫你三更走
4、世人不了解的相：80%的人會把積攢下來的錢在離開這個世界
全部交給醫院，最後還是得很不甘心的上路！今天你健康
不代表10年後依然像今天這樣。
量變到質變的過程可能並沒有那麼痛苦，因此樹立健康養生和保險意
知 名冰品店的豆花、粉圓被驗出順丁烯二酸，就連彰化縣出名
使用問題原料。
專家 提出簡易區分天然澱粉及化工澱粉的方法，
只要將加工食品
台 大食品科技研究所教授孫璐西指出，天然澱粉容易因溫度變
孫 璐西說，這次毒澱粉事件就是業者使用了化工級澱粉，而非
林 口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑提出簡易檢測方法， 將澱粉類食品放進冰箱，如果之後取出食用時，口感還相當
林 杰樑強調，為了身體健康，還是多吃天然食物，少吃加工品
如 果真的想吃粉圓、粉粿、板條等食品，又擔心危害健康，建
要 是擔心腎功能已經受影響，則可以驗尿，看看尿液中是否含
【2013/05/26 聯合晚報】@ http://udn.com/
解讀毒澱粉 專家：致病高毒性 最傷腎臟
【聯合晚報╱記者李 樹人/台北報導】
2013.05.26 02:51 pm
毒澱粉事件越演越烈，波及甚廣，從最 早粉圓、芋圓、板條，到豆花、肉圓，只要是口感Q彈 的加工食品幾乎淪陷，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑
林杰樑指出，歐美研究發現，低蛋白飲 食（澱粉類食物）可以降低腎疾的發生率，但在台灣卻剛好
林杰樑說，臨床早已觀察到這個現象， 他思索了很久，為什麼會這樣。直到最近爆發毒澱粉事件，
對於衛生署一再強調，順丁烯二酸屬於 致命低毒性，請消費者不用擔心，林杰樑相當不以為。他認
以60公斤成 人為例，如果一天攝取0.03公克 馬來酸，長期下來，就可影響腎臟功能，最恐怖的是，國內
台灣大學食品科技研究所教授孫璐西則 認為，馬來酸雖然屬「修飾」澱粉，但在部分天然食物中也
不過，馬來酸含有甚毒性，對於原本腎 臟功能就不好的人來說，長期食用含有馬來酸的澱粉類食品
吃奇異果讓男人遠離脂肪肝危害
奇異果有「果中之王」的美稱，不僅營養豐富，對脂肪肝也
奇異果對脂肪肝的作用：
⋯⋯
1.降血脂
血脂的下降有利於脂肪肝的防治，一些研究資料指出，
2.抗癌
脂肪肝有轉變為肝癌的可能， 奇異果被人們稱為「抗
3.緩解消化不良
奇異果是一種中藥，處方名為籐梨根，有促進消化、
奇異果有「果中之王」的美稱，不僅營養豐富，對脂肪肝也
奇異果對脂肪肝的作用：
⋯⋯
1.降血脂
血脂的下降有利於脂肪肝的防治，一些研究資料指出，
2.抗癌
脂肪肝有轉變為肝癌的可能， 奇異果被人們稱為「抗
3.緩解消化不良
奇異果是一種中藥，處方名為籐梨根，有促進消化、
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否則物極必反，均衡飲食最為重要。
四年前，我大哥在大腸癌的折磨下，撒手西歸。
他的不幸驚起我的危機意識，所以我做了大腸鏡，改變了上
日常生活中大魚大肉總是有，但排便若整年都在黏馬桶，請
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上，而且連沖水
糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點
我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不
同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就
很多人以為一天上一次大號就夠了，但我說一天只上一次大
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，
現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡
正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆
它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏汙納垢的地方，如果
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十
毒素不清，會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症
腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，
謝謝您的愛心善意.轉發給每個您所關心的人
原來月經不洗頭不是冷不冷的問題 請仔細看完
分享給身邊所有的女性朋友男性朋友們也要懂得體貼喔
阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告：女人月經來潮前會有
抗癌之母—莊淑旂博士生於192
莊淑旂博士的抗癌養生法--女生月
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年
為什麼不行？沒人回答得出來，只說：
以後老了就會知道
沒有像我
看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。
⋯⋯不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就
男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道
台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大
醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病
絕大多數的癌症患者均有極端的偏食
1. 並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，
凡
致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡
2. 由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的
在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療
結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症
而使癌症不再發。
3. 現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救
在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦
將之傳給她的女兒媳婦，但
古老的說法無
莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，
而有一個自療方法，即是將頭髮用
4. 因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰
以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日
而有乳癌、子宮癌的發生，
5. 除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月經來潮前會有頭暈、脹
這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、
則可防止癌細胞的發展，
喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上
一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，
最佳睡眠
不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下
有午覺習慣的人不易變老，
手機剩一格點時不要打電話，因為一格電打電話時的輻射是
還要記得要用左耳接電話，右耳接電話
現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌
（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個
和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。
我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的
第5條，非常好。
要養成記錄生理週期的習慣。正常
每次時間應
忽前忽後都不行量多了也不行，量少了也不行。
如果有痛經
不要不去管他，長期不管他，以後可能得以上
經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這
特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶
有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就
在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要
五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍大家有沒有發現電視
也越來越多了？其實就是因為我們長期吃
肝臟的排泄力度不夠，排
走不出來就會
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，
就形成寒淤，讓排出的污血未排淨，而殘
（子宮肌瘤就是積累的殘留）
1.在乾淨的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
3.養成記錄生理週期的習慣
4.通過運動而非調整型內衣來塑造曲線
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經
6.貼身衣物不干洗
7.拉風的丁字褲不適宜日常穿著
8.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
9.如非必要，不使用衛生護墊
10.定期檢查化妝品的保質期
11.洗浴後一小時再化妝
12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
13.瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
補充幾條調理的好方法
1.每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑進去，還可以
益母草蜂蜜是最好的。
2.益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥
幾塊錢一瓶，提前2天吃，
3.泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。
4.還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜
上班族做個健康午餐達人
一、警惕辦公室用餐危害
1、容易得血栓
經常在辦公桌上湊合著吃飯，飯後繼續工作，沒有任何運動
2、食物沒營養
在辦公室裡吃飯，大多吃的都是外賣，或自帶的飯菜。送餐
3、進餐環境髒
電腦會產生靜電和熱量，不斷把空氣中的灰塵與雜質吸附到
二、上班族午餐搭配建議
1、健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果
並減少油、鹽及糖分。
2、營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：
六為之三是飯
3、午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽
三、上班族外食注意事項
1、注意熱量
熱量是否符合自己所需，會不會太少或過量?尤其女生可以
2、選擇素食
黃色、根莖類蔬菜或菇類多的便當比較好，提供五穀飯的便
3、晚飯吃好
午餐如果吃不到幾片葉子，就要靠晚餐攝取所需，達到一天
常練十巧手，刺激手部及耳朵重要穴道，促進血液循環，可使氣色變好，很適合在會議前、上課前或看電視廣告插播時做，只要兩分半鐘，可振作精神，對身體健康有益。
這十個動作如下：
第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次（合谷穴：手陽明大腸經）。
第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次(少澤穴，後谿穴，腕骨穴：手太陽小腸經)。
第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次(大陵穴：手厥陰心包經)。
第四巧：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉打擊三十六次（合谷穴：手陽明大腸經）。
第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。
第六巧：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六次(勞宮穴：手厥陰心包經）。
第七巧：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次(勞宮穴：手厥陰心包經）。
第八巧：右手掌心向上，左手掌心向下以手背互相拍擊三十六次(中渚穴，陽池穴：手少陽三焦經）。
第九巧：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次(翳風穴：手少陽三焦經)。
第十巧：左右手掌心互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，週而復始作六次。
十巧完成後，因撞擊觸摸拉扯的部位皆為重要穴道，此刻手掌心正發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，遂利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周做輕撫浴面狀幾次，益覺舒暢
總之，任何健康之運動，必須持之以恆才有功效，但願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。
身體有異常情況，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括
1、壓痛——用手一壓，會有痛感。
2、硬結——用手觸摸，有硬結。
3、感覺敏感——稍微一刺激，皮膚會刺癢。
4、色素沉澱——出現黑痣、斑。
5、溫度變化——和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙
※我們在打氣穴位前，先壓壓、捏捏皮膚看，如果有上反應
蜂蜜水意想不到的功效
1、喝蜂蜜水可以保護肝臟
蜂蜜對肝臟的保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備
起到修復損傷的作用。
用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功
2、喝蜂蜜水可以抵抗困乏疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營
人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞症
用法：腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。
3、喝蜂蜜水可以促進兒童生長發育
這六種零食 竟然能抗癌
接二連三傳出名人罹癌，要從生活各層面防癌抗癌變得更重要。
這一
零食？
不是會讓人發胖的惡魔，許多正在減肥的人正用超強意志力和
⋯⋯ 其實，好的零食可以幫助均衡的飲食成功，在飢餓來襲時，馴服飢餓
減少嘴饞，與心情不佳時的暴飲暴食。
更棒的是，許多零食。不僅可口，而且你從來沒發現它們這麼好，
因
1.黑巧克力
最新的研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。
抗血管生成（anti-
是一種治療癌症的新方向，是指腫瘤若
透過藥物或食物截斷腫瘤的血液供應，達到殺死癌細
血管生成基金會（Angiogenesis Foudation）發現，
黑巧克力、葡萄、大豆、綠茶、大蒜等
而且，眾多科學研究早就發現，巧克力裡有多種抗氧化物，
讓科學家
黑巧克力的抗氧化活性，
是紅酒的3倍，黑巧克力的多酚含量更是綠茶的4倍。
怎麼選？ 並非所有巧克力都有這些功效，這關乎可可的純度。
選擇純度65％
牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性，因為加工過程與內容稀釋等因
已經非常稀少。
2.毛豆
是抗癌的東方明星，逐漸走紅歐美，
著有《地球上最健康的150種
如果在美國足球賽期間，觀賽人手捧的是毛豆取代洋芋片，球迷的健
豆類的研究非常多，豆類裡的異黃酮可以預防乳癌。
大部份的動物試
毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程，
通常水煮後，加鹽、
現在在便利商店也買得到冷凍毛豆。
怎麼選？
選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢回家用水煮即可。
新鮮毛豆約可
3.開心果
德州大學與德州女子大學於美國癌症研究協會發表的研究發現，
開心
開心果含有大量的白藜蘆醇（resveratrol），含量僅次
這種成分對抗癌與預防心血管疾病佔重要角色。
開心果裡的植物固醇也是高居堅果中之冠，可以保護心血管健康。
怎麼選？
選擇無調味開心果，不需把鈉吃下肚，並且一天不要超過一把，以免
4.蔓越莓乾
400年前，蔓越莓就出現在印地安人的餐桌上，後來被大量研究，
蔓越莓對泌尿道感染的確有效。因為它有獨特的抗黏與抗菌的成分，
除此之外，蔓越莓的新發現更令人驚喜。美國康乃爾大學研究發現，
而且，蔓越莓不僅能保護女人，也保護男人。
發表在《英格蘭營養期
蔓越莓可以改善攝護腺癌徵狀的指數PSA（攝護腺特異抗原）。
怎麼選？
選擇使用天然糖分如鳳梨汁或少糖的蔓越莓乾。
因為多數的食品業者
高糖對正在血糖控制的人不利，高果糖糖漿也會傷肝、腎。
5.全麥餅乾
全麥的營養價值高，甚至比蔬果都好。不只是膳食纖維高，具飽足感
更是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源，
這些植化素可以降低
怎麼選？
要看營養標示。
雜糧、多穀、五穀、高纖、穀物等字樣，
其實都與全
6.蜜棗乾
皺皺的蜜棗乾因為高纖而聞名，對排便極有益處，在大腸癌高居癌症
有其助益。
但蜜棗最令人期待的是，它多量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素
可以保護身體不受自由基傷害。
最近也有研究發現，蜜棗因為可以改變身體雌激素的代謝，
因此有可
怎麼選？
蜜棗本身甜度高，選擇天然不加糖、人工色素的蜜棗乾。
而且糖尿病
這個吃對零食的抗癌法，不僅簡單，還真享受，
只要聰明選、正確吃
5大護肝食物
1豆漿：含有較高的鐵質，對缺鐵性貧血很適合
2蘋果：具有養肝解毒功效
3海帶：含有多種人體必需微量元素
4蘑菇：具有解毒功能
5小米：蛋白質、維生素E和B族維生素
輕微痔瘡 每天2~4次溫水坐浴可改善
2013/01/02【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
痔瘡的保守型治療可分兩類。
亞東醫院大腸直腸外科醫師林耿立表示，通常第一度的痔瘡，可配合泡溫水坐浴改善；
二度痔瘡除了藥物治療，可依照內痣狀況，以橡皮圈綁內痔方式處理。
林耿立表示，第一度痔瘡屬於較輕微的程度，可藉由飲食控制及藥物治療改善，
溫水坐浴是最有效的方法之一，一天2~4次，用一個大臉盆裝溫熱水，
讓臀部整個浸到其中浸泡約5~10分鐘。
溫水可以改善臀部附近的血液循環，放鬆肛門的括約肌，改善肛門附近的靜脈回流。
林醫師表示，若為第二度的痔瘡，通常會建議用藥物治療，或是配合內痔結紮手術，
來改善流血或脫垂狀況。
內痔結紮手術是利用橡皮圈去綁住內痔，不需要任何麻醉，
大概一個禮拜左右，內痔就會缺血萎縮而脫落，其優點是不大疼痛，
不需麻醉或住院，但缺點是無法徹底根治
原來月經不洗頭 不是冷不冷的問題,很重要唷!!!
分享給身邊所有的女性朋友 男性朋友們也要懂得體貼喔
阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。
抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年， 今年80歲了，
莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ?
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積
所以就這樣，一直覺得那可能是古早環
應該就沒事了…
⋯⋯ 不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了
跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，
先後在日本慶應大
絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，
並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，
凡
而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的
在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生 活方式療法，
結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患
而使癌症不再發。
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數 萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，
她說古
有許多現代人總以 為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，
莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，
而有一個自療方法，即 是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。
因為這個原理，她發現，月經來潮時，不 能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，
而殘
除了不洗髮，不吃冰冷食物外， 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，
達到最佳的預防方 法 。
喝奶茶，不吃剛烤的面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上
少吃油多的食物，最佳睡眠
不用冷水服膠囊，睡前半小時
手機剩一格點時不要打電話，因 為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，
還要記得要
現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌
摘一個，過不了幾年另一
我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的
要養成記錄生理週期的習慣。 正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，
每次時
忽前忽後都不行 量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，
長期不管他，以
確實這個不叫病。叫症狀。
特別是要准 備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶寶生出來，
隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例
一定要多吃五穀雜糧。
五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍 大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？
其實
很多的髒東 西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，
讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月
（子宮肌瘤就是積累的殘留）
1. 在乾淨的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;
3. 養成記錄生理週期的習慣
4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線
5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
6. 貼身衣物不干洗
7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
9. 如非必要，不使用衛生護墊
10. 定期檢查化妝品的保質期
11. 洗浴後一小時再化妝
12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
補充幾條調理的好方法。
1，每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑進去，還可以
益母草蜂蜜是最好的
2.益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥
百花牌的貌似不錯，幾塊錢一瓶，提前2天吃，
再就是提前一個星期吃逍遙丸。
3.泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。
4。還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜。
雖是網路轉載文章
很多調理方法是可行的
男士或是年輕女孩可能會覺得 有這麼嚴重嗎?
但有婦科問題的女孩 十之八九
生活作息 飲食習慣 情緒壓力 確實是不OK的
其實每個人都有癌細胞
當你外在條件((飲食.作息.情緒等))不OK 自然就會惡化
可是 初期你如果能好好跟它相處 改變生活作息
並沒這麼可怕
它本來就是你自己的細胞ㄝ
就好比 你生的小孩 要是學壞了
你可能"殺死"小孩嗎?還是教育他 與他好好相處?
誰是小心眼無氣度星男
TOP5：摩羯座；TOP4：天蠍座；TOP3：金牛座
【誰都無法套牢的星男】
TOP5：摩羯座；TOP4：白羊座；TOP3：獅子座
三分鐘的頭部養生
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循
增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位
這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有
轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
惹怒了十二星座的後果
白羊座（生不如死）、金牛座（精疲力盡）、
雙子座（陰魂不散）、巨蟹座（慢慢清算）、
獅子座（體無完膚）、處女座（玩陰的）、
天枰座（來得快去得也快）、天蠍座（無間道）、
射手座（萬箭齊發）、摩羯座（借刀殺人）、
水瓶座（牽連無辜）、雙魚座（放冷箭）
喜歡抓龍的朋友，要注意囉!
精油按摩後頸部不當，可能造成腦中風...除了後頸部
醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位
以免損及神經功能。
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應該避免施
尤其分布於表層的神經
一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直
一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直
腓神經系統是受到傷害，腳板就
老來血管容易粥狀硬化，60、70 歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，
老來血管容易粥狀硬化，60、70 歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，
切記頸
傷及腰椎，甚至骨折。
以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽
以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽
送至醫院檢查後，才發
國泰醫院復健科組長簡文仁表示「按摩不是越痛越好！」。
簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能不佳者，最好不
國泰醫院復健科組長簡文仁表示「按摩不是越痛越好！」。
簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能不佳者，最好不
罹患骨鬆症的老人年，
吃芝麻，養頭髮；要安神，吃紅棗；
吃芒果，嘔吐止；吃胡椒，祛風濕；
吃山藥，益補脾；吃百合，益補肺；
要健腦，吃核桃；吃蘋果，益補腎；
⋯⋯
吃葡萄，補肝腎；吃鮮桃，益五臟；
烏龍茶，減肥佳；葡萄甜，補血源。
現代女性無論是哪一個年齡層，很多人長期和自己身上多餘的肉對抗
一、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內「壞膽固醇」水平更低，「好膽固醇
化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣
同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，「過重」的乳房讓
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長6
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因
六、腳趾短跑得快
加拿大卡爾加裏大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善於奔跑
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣
同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，「過重」的乳房讓
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長6
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因
六、腳趾短跑得快
加拿大卡爾加裏大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善於奔跑
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受
薑的10個好處 10 Health Benefits of Ginger
《科研發現》哈佛研究：每天2杯咖啡可降低癌症機率
哈佛大學一項研究發現，每天喝2杯以上的咖啡可以降低罹
另外定期飲用咖啡的人罹患糖
研究人員指出，喝咖啡可以改善體內葡萄糖的分解，有消炎
這些都能防止癌症的發展。許多人因為擔心
然而哈佛研究調查
研究人員指出，不管受調者喝的是一般咖啡，或
因此推測與咖啡因無
根據研究顯示，胰島素與腫瘤的成長有關聯，而咖啡可能會
咖啡還可以改善葡萄糖的分解，有消炎及
然而研究人員
【累了！養腎！請你朵拉耳】
※提拉耳垂法：
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉
※手摩耳輪法：
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後
兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再
以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到"
必
以上根據各人所需選擇，或單項或幾項進行，
必
以上根據各人所需選擇，或單項或幾項進行，
只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
粉絲問：老師好:
想請問您...右邊偏頭痛,還左邊中
◆老師答：
右邊偏頭痛由於右手肌肉緊張導致血管及神經受
並由此會誘發一側
可以通過『打氣肺經的尺澤穴』來調理。手腕部的外關穴
經常出現左邊偏頭痛一般跟肝血不
有效減肥的經驗分享
餐前喝咖啡能少吃食物；
喝一杯酸梅汁，有效排出毒素；
多喝水與打氣運動是減肥的關鍵；
早餐和午餐之間吃些花生；
喝杯濃茶讓飯量減少35%；
正餐加點辣椒；飯後30分鐘用烏龍茶來放鬆。
氣色形態手治法
擊掌：每天，雙手掌對掌連續拍擊300下，力度以兩掌擊
推拿手背：一隻手的拇指和食指夾住另一手手背第三掌指關
可緩解頸部的肌肉疲勞，如想
八種美食清除身體垃圾
1、檸檬--美白消除雀斑；
2、優格--排毒養顏；
3、地瓜--預防便秘，降膽固醇、血脂；
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿；
5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫；
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、
7、蓮藕- -健脾開胃、養血止血；
8、白蘿蔔--促進排便，利於減肥
按摩頭皮 延年益壽防脫髮
現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管
血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養
頭皮血液改善了，還有利於頭髮的生長發育，防
能夠延年益壽。
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左
用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後
一般5-10
6個生活細節年輕大腦
①3件事情輪換做：可以刺激大腦不同區域減少大腦退化速
②每天大笑1次：具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；
③睡夠7小時：充足睡眠有助大腦強化記憶；
④每天看電視不超過2小時：
每天看電視過久，會增加患老
⑤學1門外語；
⑥堅持健身4個月：鍛煉有助於加強
飲食長壽歌訣
五穀雜糧莫遺漏，保你活到九十九。
淡鹽淡糖少辛辣，多吃食醋好處多。
野菜夜果采點吃，健康長壽加磚瓦。
蜂蜜葡萄多多吃，百歲老翁勝花甲。
淡食勝過蟠桃宴，蘿蔔白菜保平安。
《科研發現》身體需要排毒前的徵兆
1.胃要排毒：舌苔發黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”
2.脾要排毒：面部長斑、白帶增多；
3.小腸要排毒：下巴出現痘痘；
4.腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；
5.心臟要排毒：潰瘍長在舌頭；
6.肝要排毒：指甲上會有明顯的信號。
【老中醫順口溜】
若要皮膚好，粥裡放紅棗。若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。潤肺又止咳，粥裡加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥裡加蛋黃。
超準 最不敢表白的星座排名
第一名：雙魚座
第二名：摩羯座
第三名：天蠍座
第四名：白羊座.......
你活到120歲的10個生活習慣
☯導讀：不要小瞧了這些小習慣。現在人不花力氣就可以輕
✿1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至
✿2. 瞭解自己身體症狀：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體
可免疾病惡化的可能。
✿3.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，
✿3.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，
可以強化身體與心肌血管
✿4.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系
✿4.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系
有效使用牙線，可以預
✿5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮
✿5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮
自然就年輕許多。
✿6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復
✿6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復
進而反應在外表的也是年輕的感覺。
✿7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運
✿8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好
✿7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運
✿8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好
優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長
✿9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。
✿10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤
✿9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。
✿10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤
水份對人體的重要
人體將近有70%是由水構成的，因此我們絕對是需要補充
我們需要水將養份運送到細胞，
水也能夠調解體溫，提供關節、器
人體內大部分的化學作用也是在水中
人類喝水的歷史，遠比喝
所以喝水似乎是一件不
以下是關於水的五個重要訊息：
• 大部分的人每天都需要補充8-12 杯的水分（大約2-3 公升）。
當然，需求量將視年齡、性別和活躍程度而有所不
不過一般而言，每50磅的體重每天需要大約1夸脫的
（或者大約每25公斤的體重需要1公升的水分）。
對
• 水溫的高低不重要。在補充水份方面，喝的是熱水、是冷水
它們都能夠補充水份，不過溫度是會
有些人認為喝冰水可以幫助體重管理，
因
理論上確實是如此，但是所消耗掉的能量是非常有
還有可能出現因為喝冰水速度
• 水果和蔬菜提供了20%以上的水份需求。含水的食物能夠
如果飲食中含有豐富的蔬果，在用餐的
一餐當中如果包含一份沙拉、一些青花菜、糙米，再用
這樣的水份來源是將近有3 杯水的量。另一方面，飲食中如果含有太多的加工食品，
就
• 吃飯時喝水並不會影響消化。有些人在吃飯時喜歡喝水。
吃
喝水的時機不是那麼重要，重要的是一天當中有補充到身
此外，醫學上最新的研究發現，水是天然的良藥，水能洗淨
一個每天喝足夠的水再加上適度運動排
親愛的您，是否每天喝足夠的水了?
癌症預防：13條飲食金法則 吃掉癌症
✿1．食物多樣化，主要選擇植物性食物，主要如：蔬菜、
應占總體攝入量的2/3以上。
✿2．控制體重，避免過輕或過重。用體質數（BMI）=
體重不足，BMI為
✿3．堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動
每星期至少還
✿4．多吃蔬菜、水果。每天堅持吃400~800克果蔬
✿5．每天吃600~800克各種穀物、豆類、植物類根
✿6．提倡不飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，
✿4．多吃蔬菜、水果。每天堅持吃400~800克果蔬
✿5．每天吃600~800克各種穀物、豆類、植物類根
✿6．提倡不飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，
（1杯即啤酒250ml或葡萄酒
✿7．每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過80克一下
✿8．少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物
✿9．少吃鹽。少吃醃制食物，鹽的每日消耗量應少於6克
✿10．不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素
✿11．用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
✿12．控制食品中的添加劑、污染物及殘留物的水準低於
✿7．每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過80克一下
✿8．少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物
✿9．少吃鹽。少吃醃制食物，鹽的每日消耗量應少於6克
✿10．不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素
✿11．用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
✿12．控制食品中的添加劑、污染物及殘留物的水準低於
並且實行適當有效地監督管理。
✿13．不吃燒焦的食物，避免把肉、魚燒焦。儘量少吃直
✿13．不吃燒焦的食物，避免把肉、魚燒焦。儘量少吃直
九種食物越吃老得越快
✿1.含鉛食品 鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯
✿2.醃制食品 在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝
✿3.黴變食物 糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產
✿4.水垢 茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常
✿5.過氧脂質 過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦
✿6.高溫油煙 用高溫食用油來烹調菜肴，通常食用油在高溫的催化下，會
✿7.煙霧 當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺
✿8.酒精飲料 生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎
✿9. 過氧脂質 研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統
三個小動作 腎虛遠離你
每日做縮肛運動：
全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛
每日進行腰部按摩：
兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放
當感到有熱感為
每日搓腳心：
將兩手對掌搓熱後，以右手擦右腳心，以左手
每次搓300下左右
正確騎車車 瘦身不受傷
以下是騎一般室內腳踏車（非臥式）時的簡單原則
1. 調整坐墊高度
騎車車下踩的時候，膝蓋如果必須完全打直鎖死、甚至腳掌
而上提時膝蓋若整個高於大腿，
一個簡單的測量方式是把腳跟放在踏板上，此時腳若剛好伸
等到真正騎的時候，腳就會呈現微
開始騎車之前，請活動一下腳部的關節，尤其在天氣較冷時
真正騎車車的時候，請以腳掌最寬的地方，放在踏板的軸心
穿上舒適的運動鞋騎車會更好喔！（若有
剛開始騎的時候，請以較低的阻力和速度暖身，再慢慢加快
主要是針對剛開始騎車車的女
（更好的流程是暖身
騎車車的時候主要是以大腿施力，不要刻意用腳掌勾踏板、
車車上有背靠的團員請特別注意，不要長時間向後靠在椅背
發現女性腎虛的症狀
1、早上起床經常有頭髮絲掉落。
2、感到情緒有些抑鬱，常對著窗外發呆。
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、一日三餐，進食甚少。
5、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態。
6、晚上經常起床，白天也有頻尿現象。
7、感覺免疫力在下降，流感一來，自己首當其衝，難逃流
8、性能力下降，沒有什麼欲望。
9、工作情緒始終無法高漲。無名的火氣很大但又沒精力發
10、工作1小時後，身體倦怠，胸悶氣短。
11、肌肉鬆弛，漸漸有發體的感覺。
12、皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等症
13、月經不調，每個月都為此坐不穩、臥不安。
14、對污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的
15、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，
16、體重明顯的增加或下降。早上起來，蒼白無血色。
6、晚上經常起床，白天也有頻尿現象。
7、感覺免疫力在下降，流感一來，自己首當其衝，難逃流
8、性能力下降，沒有什麼欲望。
9、工作情緒始終無法高漲。無名的火氣很大但又沒精力發
10、工作1小時後，身體倦怠，胸悶氣短。
11、肌肉鬆弛，漸漸有發體的感覺。
12、皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等症
13、月經不調，每個月都為此坐不穩、臥不安。
14、對污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的
15、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，
16、體重明顯的增加或下降。早上起來，蒼白無血色。
自我檢測 預防乳癌
右手上提至頭部後側，用左手檢查右乳，手指併攏以指腹，
至全部乳房檢查完整為止。
再用同樣方式檢查左乳
除乳房是否疼痛、有硬塊，亦須檢查腋下淋巴有無腫大，
檢查時間以月經過後3
吃奇異果讓男人遠離脂肪肝危害
奇異果有「果中之王」的美稱，不僅營養豐富，對脂肪肝也
研究表明 奇異果中含有豐富的
每百克鮮果中維生素
奇異果對脂肪肝的作用：
1.降血脂
血脂的下降有利於脂肪肝的防治，一些研究資料指出，
經常吃奇異果的人，血脂水平
2.抗癌
脂肪肝有轉變為肝癌的可能， 奇異果被人們稱為「抗
有時被當做療程中規定的
3.緩解消化不良
奇異果是一種中藥，處方名為籐梨根，有促進消化、
對脂肪肝食慾不振、噁心嘔吐
加班之餘 別忘了養肝
常打電腦、常加班的粉絲們
每天記得抽空按一下太沖穴
可以消除眼睛疲勞、養肝補氣喔！
搭配可以降低GOT、GPT值的五味子芝麻錠
以及讓視線更清晰的黑醋栗+葉黃素錠，效果更好喔！
一天三根香蕉降低中風風險
英國和義大利的研究人員發現，每天吃三根香蕉可以降低中
早餐吃一個香蕉，中午吃一根香蕉
將大腦形成血塊的
一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控
會導致心律不齊、易怒
全球每年因中風死亡的人數便可減少一百多萬
從血型看你心理素質：A型
平時看似容易焦慮、多愁善感，尤其以a型血的水象星座（
這個特點消耗了a型較多自身能量。
但遇意料之外大事，卻能非常沉著冷靜處理。有逆來順受的
對生活中出現的困擾，會冷靜接受，而不是怨天尤人。
平時多培養樂觀開朗的情緒非常重要。
如何知道腎臟生病了？
（非常重要常識喔！洗腎就沒得救了。。。）
導讀：腎臟的主要功能是排泄體內的毒廢物，分泌尿液等，
腎臟是人體重要器官之一，它位於身體兩側形似蠶豆，位於
腎臟生病的症狀１：疼 痛
腎臟早期的徵兆之一是出現疼痛：疼痛的部位、特點和性質
腎臟生病的症狀２：排尿異常
排尿異常通常包括尿頻、尿急、尿痛、夜尿、尿量異常等多
１、尿頻：排尿次數增多，就叫尿頻。當下尿路（膀胱及尿
２、尿急是指剛排完尿又急著要排尿，即迫不及待甚至尿濕
３、尿痛是指排尿時尿道有疼痛和燒灼感，常見於膀胱和前
腎臟生病的症狀３：水 腫
如發現水腫，也是腎臟功能出現異常的徵兆。醫學上常常視
腎臟生病的症狀４：蛋白尿
出現蛋白尿，在排尿結束後可見尿液上面有一層細小的泡沫
由於腎藏有 “ 先 天 之 精 ” ，中醫通常稱之為
最後。。。
當身體不舒服時，還是要去給醫生詳細的檢查比較好。
腎臟是人體重要器官之一，它位於身體兩側形似蠶豆，位於
腎臟生病的症狀１：疼 痛
腎臟早期的徵兆之一是出現疼痛：疼痛的部位、特點和性質
腎臟生病的症狀２：排尿異常
排尿異常通常包括尿頻、尿急、尿痛、夜尿、尿量異常等多
１、尿頻：排尿次數增多，就叫尿頻。當下尿路（膀胱及尿
２、尿急是指剛排完尿又急著要排尿，即迫不及待甚至尿濕
３、尿痛是指排尿時尿道有疼痛和燒灼感，常見於膀胱和前
腎臟生病的症狀３：水 腫
如發現水腫，也是腎臟功能出現異常的徵兆。醫學上常常視
腎臟生病的症狀４：蛋白尿
出現蛋白尿，在排尿結束後可見尿液上面有一層細小的泡沫
由於腎藏有 “ 先 天 之 精 ” ，中醫通常稱之為
最後。。。
當身體不舒服時，還是要去給醫生詳細的檢查比較好。
過敏性鼻炎
分為經常性和季節性兩種。季節性過敏性鼻炎多在春秋兩季
過敏性鼻炎的症狀主要是流鼻涕、打噴嚏，嚴重者還會引起
過敏性鼻炎患者的秋季養生食譜（排骨南瓜煲）：
排骨先用清水浸泡半小時，沖淨血水，加入生抽、白砂糖、
預防過敏性鼻炎注意事項：
一、多加鍛鍊，強身健體
秋高氣爽，是戶外活動的黃金季節，加強體育鍛鍊更是秋季
二、衣裝適宜，慎防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差較大，故既要注意防寒保暖，
三、秋燥傷肺，少吃辛辣
秋季天氣乾燥，濕度低，人容易因燥邪傷肺而出現咽乾、乾
西瓜營養豐富，可以解暑、除煩止渴等功效，因此是夏季的
西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而吃西瓜
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也
正常人由於會及時分泌胰島
而糖尿病人則不同在
不但血糖會升高，病情較重的還可能
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常
這類病人若吃太多西瓜，會因攝入
致使水分在體內超
故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
三、感冒初期
醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表
三、感冒初期
醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表
應採用讓病從表而解的發散治療方法。
並認為在表未解
所以這個
四、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於
若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復
從而加重陰虛和內熱，使病程
五、不宜在飯前及飯後吃
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後
而且飯前吃大量西瓜又會佔據
特別是對
而對於想通過節食減肥
六、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬於「生冷食品」，任何人吃多了都會傷脾胃，導
六、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬於「生冷食品」，任何人吃多了都會傷脾胃，導
引起腹脹、腹瀉
七、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，
七、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，
所以應注意把握好吃的溫度和數量。最
這裡的溫 度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不
且要慢慢地吃。
對於有齲齒(蛀牙)和遇
肝臟打電話來了
肝臟(中醫的"肝"---包括解毒排毒及造血功能;有時
所以有時肝臟出問題但由於肝臟無痛覺,
結果嚴重持續後才發現肝臟才是
尤其得了肝炎(肝臟
以下的4個現象不
1。右上腹悶痛。(此處常因肝臟問題反射痛而引起誤
2。右後腰酸痛。(肝腫大硬化壓迫導致)
3。右肩持續感覺酸、麻、痛，嚴重時造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
(中醫理論肝主筋;筋
一定要梳頭喔！不必花錢也可以保養自己
美髮院梳頭洗髮一次要五百元
梳頭大有學問，必學！
用10隻手指肚來梳通經絡，而不是用梳子！
每天梳頭是一件極為重要的事。
為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。
有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用
這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很
您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，
您都不用找，就
不知道那個穴叫什麼名字沒關係。
因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"
開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳
頭上一定有相應的阻滯
所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，
用大拇指一點
每天梳頭多長時間為好呢？ 堅持每天300次就非常好了。
有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？ 那當然更好。
頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。
頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，
頭就怕堵住
您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。
所以梳頭是能消百病的妙法。
有人說：我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉。
我說：越是這樣的人，越得多梳。
為什麼？
您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根
您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來
剩下的頭髮就個個都是菁英了。
這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一
最後剩下的那些才是茁壯的。
還有的人說：我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似
他覺得越梳頭皮屑越多。
其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您
而且梳完以後會看
這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁
梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。
當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能
另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到
諸病於內，必形於外；人體的內臟和外面是有通路的。
誰是它的通路？ 頭部就是它的通路。
您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。
人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。
頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高，這是一體兩面，只要提
梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。
頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。
有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。
您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。
還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？
是督脈堵塞住了；
督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴
不但您不會得老年癡呆，而且會
所以梳頭應該把頭部全梳一遍，每天梳得越多越好。
別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬
當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉
300億富豪增加睡眠品質的7大秘訣-之一
你只要記住一句話
增加REM睡眠比例=增加睡眠品質
換句話說《REM越多，你的睡眠時間就需要的越少》
下面這個方法，是由Ellen Buchbinder醫生提供Andrey Verevskiy（身價10億美金烏克蘭富豪）：
馬上能增加快速動眼睡眠期比例的方法：
第一種方法是延長睡眠時間到九小時以上；這很不實際。別浪費生命。
下面這個方法，是由Ellen Buchbinder醫生提供Andrey Verevskiy（身價10億美金烏克蘭富豪）：
馬上能增加快速動眼睡眠期比例的方法：
第一種方法是延長睡眠時間到九小時以上；這很不實際。別浪費生命。
另一種方法是，入睡約四個半小時後，讓自己醒來大約7分
入睡約四個半小時後，讓自己醒來大約7-10分鐘，可以
所以睡眠中被打斷一次，似乎不是壞事，至少如果我們是故意讓中斷發生的話。
５個信號，頸椎亮起的紅燈
①頭頸部、肩背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭
②出現下肢無力，兩腳麻木。
③頸痛和頸部發僵。
④發作性 眩暈，複視伴有眼震。伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。
⑤頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
英國研究智商越高愈容易快樂
英國心理學專家最近發表研究報告稱，智商較低的人比智商
智商在120到129
低智商往往與低收入和心理健康較差聯繫在
研究報告呼籲為低智商群體提供更多幫助。
倫敦大學學院學
常吃就可以變瘦的蔬菜
✿韭菜：能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道
少量硫氨基酸，除了降血
✿大蒜：是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻
✿香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白
經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢
✿冬瓜：能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，
✿胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出
✿冬瓜：能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，
✿胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出
身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使
✿海帶：富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中
✿豆製品：含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，
✿黃瓜：有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為
✿白蘿蔔：能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
✿綠豆芽：產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
✿海帶：富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中
✿豆製品：含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，
✿黃瓜：有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為
✿白蘿蔔：能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
✿綠豆芽：產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
【維生素B12可防早老性癡呆】
瑞典與芬蘭研究人員長期跟蹤調查結果證實，維生素B12
這一結果證實，人體內缺乏維生素B12雖然不是導致早老
高血壓病不可怕，三個穴位搞定它；
背部膀胱經輸穴，每穴打氣二百下。
堅持按摩兩月餘，終生拋棄降壓藥。
枸杞菊花决明子，降壓明目祛肝火。
熬夜請
①吃胡蘿蔔養肝明目
②呵護皮膚吃豬腳
③吃核桃補腦
④消滅小肚肚喝葡萄酒
⑤滋養腎氣喝養生湯
【喝豆漿禁忌】
1、不要與藥同飲。
2、忌沖入雞蛋。
3、不能空腹飲。
4
5、豆漿性偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不
6、敞開鍋蓋煮開。
7、常喝豆漿注意補
8、豆漿不要與紅黴素等抗生素一起服用。
9、忌用保
【生病時絕對不能吃的東西】
1、失眠症：辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜
2、咳嗽：霜淇淋,橘子,花生,酒,甜食
3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒
4、腸炎：香蕉,蕃石榴
5、心臟病：暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物
6、糖尿病：酒,油膩,高熱量食物
7、痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物
8、感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒 。
【5款健康零食任你選】
上班時間餓了腫麼辦？這幾種健康零食可以吃一點沒關係喔
1、快樂食物：黑巧克力富含多種營養素；
2、排毒穀物：燕麥片、糙米；
3、抗衰老飲品：綠茶；
4、營養堅果：花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸；
5、護眼食物：枸杞、菊花。
【少食多餐該怎麼吃】
晨6至9點:最佳選擇雞蛋、臘腸、優酪乳、水果和燕麥粥
上午10點半:選低糖點心—優酪乳。
中午至下午2點：雞魚含蛋白質，蔬菜水果含維生素，適當
下午4點30分：蔬菜沙拉或蘋果。
下午5至晚8點：含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。
晚上9至次日晨6點：進食易發胖。
【常揉三陰交穴的幾大好處】
1、保養子宮和卵巢。
2、緊致臉部肌肉。
3、調月經，去斑，去皺，祛痘。
4、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。
5、保持血壓穩定。每天每條腿的三陰交穴至少按揉15分
對於穴位的按揉，別指望一兩天出效果，一定要堅持。
對於穴位的按揉，別指望一兩天出效果，一定要堅持。
注：月經期間不可揉！
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止
錯誤二：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣隻會
錯誤三：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。
例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不
錯誤四：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更
就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣
錯誤五：走路比站著耗費體力
站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。
錯誤六：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.0
因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤七：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干淨多了。家庭細菌
錯誤八：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人
大腸癌~勇奪癌症第一名~自我檢視
最近很多名人得大腸癌，像李登輝，賀一航，李國修...
四年前，我大哥在大腸癌的折磨下，撒手西歸。
他的不幸驚起我的危機意識，所以我做了大腸鏡，改變了上
也試驗出糞便黏馬桶的真正原因，有此情形者是身涼腸冷的
我在黃帝內經裡找到佐證，經過半年的調養，黏馬桶的情形
日常生活中大魚大肉總是有，但排便若整年都在黏馬桶，請
檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上，而且連沖水
糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點
「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」
我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不
若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙
同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的
每天排便一次是不夠的！
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。
就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說
很多人以為一天上一次大號就夠了，但我說一天只上一次大
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，
想要正常排便、不便秘，取決於：
好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影
現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡
正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌
這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸
便秘造成的憩室，是大腸藏汙納垢的溫床
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆
它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏汙納垢的地方，如果
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十
毒素不清，會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症
幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一
因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，
這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。
腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，
證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便他的不幸驚起我的危機意識，所以我做了大腸鏡，改變了上
也試驗出糞便黏馬桶的真正原因，有此情形者是身涼腸冷的
我在黃帝內經裡找到佐證，經過半年的調養，黏馬桶的情形
日常生活中大魚大肉總是有，但排便若整年都在黏馬桶，請
檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上，而且連沖水
糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點
「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」
我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不
若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙
同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的
每天排便一次是不夠的！
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。
就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說
很多人以為一天上一次大號就夠了，但我說一天只上一次大
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，
想要正常排便、不便秘，取決於：
好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影
現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡
正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌
這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸
便秘造成的憩室，是大腸藏汙納垢的溫床
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆
它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏汙納垢的地方，如果
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十
毒素不清，會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症
幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一
因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，
這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。
腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，
給自己減壓的小方法
①至少記住今天發生的一件好事情；
②一次只擔心一件事情；
③每天集中精力幾分鐘；
④說出或寫出來你的擔憂；
⑤不管你有多忙碌,一定要運動；
⑥放慢說話的速度；
⑦暗示自己，不要太嚴肅；
⑧讓自己徹底放鬆一天；
⑥放慢說話的速度；
⑦暗示自己，不要太嚴肅；
⑧讓自己徹底放鬆一天；
五種養生好食物
1.蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒
2.生薑：能促進血液迴圈幫助消化。
3.花生：經常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老。
4.大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖維生素和礦物質，
5.大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。
雞蛋的6種錯誤吃法
你知道這麼吃雞蛋是有毒的嗎？想不到吧？平時經常吃的東西居然會
雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋
生吃
1.生吃
有些人覺得，食物一經煮熟，就會流失其營養價值。所以很多人喜歡
隔夜
2.隔夜
雞蛋其實是可以煮熟了之後 ，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之後吃卻
同時，有的人認為雞蛋煮越久越好，這也是錯誤的。因為雞蛋煮的時
過量
3.過量
如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導致代謝產物增多
加糖加豆漿
4.加糖、加豆漿
很多人喜歡在烹煮各種食物的時候將雞蛋跟糖一起煮。其實雞蛋與糖
另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個麵包，再加上一杯
空腹吃雞蛋
5、空腹吃雞蛋
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白
煎雞蛋
6.煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要
看來，吃一個小小的雞蛋所要注意的還真多，但是這都是些值得注意
有些人覺得，食物一經煮熟，就會流失其營養價值。所以很多人喜歡
隔夜
2.隔夜
雞蛋其實是可以煮熟了之後 ，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之後吃卻
同時，有的人認為雞蛋煮越久越好，這也是錯誤的。因為雞蛋煮的時
過量
3.過量
如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導致代謝產物增多
加糖加豆漿
4.加糖、加豆漿
很多人喜歡在烹煮各種食物的時候將雞蛋跟糖一起煮。其實雞蛋與糖
另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個麵包，再加上一杯
空腹吃雞蛋
5、空腹吃雞蛋
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白
煎雞蛋
6.煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要
看來，吃一個小小的雞蛋所要注意的還真多，但是這都是些值得注意
不要急於降溫
如果醫生確定你只是感冒了，在你能耐受的範圍內，最好不
冷敷
如果高燒讓你無法耐受，可以採用冷敷幫助降低體溫。在額
熱敷
假使體溫不是太高，可以採用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反
擦拭身體
蒸發也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散
泡澡
有時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩
補充液體
當你發燒時，你的身體會流汗散熱;但當你發高燒時，身體
注意穿衣適量
如果你感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內的熱氣可以散
如果高燒讓你無法耐受，可以採用冷敷幫助降低體溫。在額
熱敷
假使體溫不是太高，可以採用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反
擦拭身體
蒸發也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散
泡澡
有時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩
補充液體
當你發燒時，你的身體會流汗散熱;但當你發高燒時，身體
注意穿衣適量
如果你感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內的熱氣可以散
中風徵兆 ~孫越轉寄一定請看
敬愛的親友們：
也許您年輕用不到，
可是我信在您身旁一定有人需要這樣的知識。
再說，您知道後又可以助人，不是更好嗎？
願上帝賜福您的家人！ 孫越
願上帝賜福您的家人！ 孫越
中風徵兆--請記住STR
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，
只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，她就跟著大家一起享受。
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，她就跟著大家一起享受。
她的先生後來打電話告知大家，她被送到醫院，傍晚六點就過世了，原因是她在烤肉餐具的時候中風。
如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。
有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風! 的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。
辨識中風！
如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。
有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風! 的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。
辨識中風！
感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，
缺乏警覺就會帶來災難。
辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子
辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子
（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手
注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆 。
上面四個動作，患者如果有 ! 任何一個動作做不來 ，
就要立刻打 119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手
注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆 。
上面四個動作，患者如果有 ! 任何一個動作做不來 ，
就要立刻打 119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10 個人，就至少可以救一條命。
心臟的最大剋星是什麼?
如果你要健康長壽就該知道心臟的最大剋星 是什麼 ?
習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？很舒服、很爽，尤其邊揮
如果你要健康長壽就該知道心臟的最大剋星 是什麼 ?
習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？很舒服、很爽，尤其邊揮
如有這個習慣，請看看以下的介紹 ：
心臟的最大剋星 就 是 ......
各界心臟病專科醫 生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !
各界心臟病專科醫 生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !
心臟病發作與喝溫開水
中國人和日本人吃飯的時候 喝熱茶，而不是喝冰開水 ，
我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣
吃過飯之後 喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你 剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而 且會使胃腸的消化作用變慢 ，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就 會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上， 沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症 ， 所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。 Common Symptoms Of Heart Attack... 心臟病發作的一般徵兆 請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛
心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而 噁心和猛烈的盜汗 才是心臟病發作時常見的徵候，有 60% 的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼 痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得
什麼病吃什麼水果
凡藥都帶三分毒，長期養生就要多注重，宜以飲食開始
（雖然飲食不是健康的全部，但非常重要）
1.血液．循環系統．心臟疾病：
貧血─葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇高─山竹、核桃
高血壓─酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子
動脈硬化血管脂肪化─蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中風─蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病─蘋果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
糖尿病─酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜
2.呼吸系統．氣管．肺部疾病：
支氣管炎─葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子
哮喘─葡萄、桃子
肺結核─梨子、桃子、枇杷、木瓜
3.消化系統．腸胃．肝臟疾病：
潰瘍─酪梨、香蕉、梨子
胃炎─酪梨、蘋果、葡萄
腸炎─鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹瀉─蘋果
胃痛─木瓜
消化不良─梨子、草莓、枇杷
痔瘡─蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病─草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子
4.泌尿系統疾病：
膀胱炎─西瓜、桃子
尿道結石─西瓜、奇異果
尿失禁─桃子、李子
尿道炎─桃子、葡萄
腎臟病─西瓜、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子奇異果、鱷梨
5.內分泌系統疾病：
甲狀腺機能亢進─柿子、蘋果
內分泌失調─鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
6.眼．耳．喉疾病：
耳鳴─山竹
扁桃腺─梨子
聲音嘶啞─葡萄、枇杷
夜盲症─橘子
7.骨骼．關節炎．皮膚疾病：
手術後傷口快癒合─草莓
背痛、腰痛─奇異果、西瓜、梨子、柑橘
肩痛─桃子
骨折─葡萄
關節炎─葡萄、枇杷
痛風─奇異果、鳳梨
跌打挫傷─木瓜
皮膚病─木瓜、草莓、蘋果、蕃茄、核桃
8.口腔疾病：
口腔發炎─梨子、橘子、石榴
牙齒疾病─草莓、橘子、李子
9.其他：
癌症─奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄
感冒─草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子
孕婦止吐─梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復─酪梨、蘋果、核桃
增加體力、防止老化─蘋果、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳─葡萄
促進成長─酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜
每天1杯牛奶 大腦功能佳
【Upaper╱新華社】2012.02.01
每天飲用牛奶，可以有效改善大腦功能。
資料照片每天飲用至少1杯牛奶，不僅可保證人體所需的關鍵營養，而且能改善大腦功能。
這是美國緬因大學研究人員的1項新發現。
研究人員日前在《國際乳品雜誌》上發表的報告說，牛奶或奶製品攝入量較高的成年人
在記憶及其他大腦功能測試中得分較高，他們在測試中「不及格」的比例僅為不飲或少飲牛奶者的1／5
研究人員對900多名23歲至98歲的成年人進行了8項大腦功能測試，並記錄他們的牛奶消費習慣。
他們發現，不管在哪個年齡段，每天至少喝1杯牛奶的人在測試中的得分均較高
得分最高的一部分人也包含在飲用牛奶最多的人群中
排除生活方式、飲食習慣等可能影響大腦健康的因素後，多喝牛奶與大腦更健康之間仍存在關聯
美國衛生部門發佈的2010版《美國人飲食指南》建議成年人每天飲用3杯低脂或脫脂牛奶
【2012/02/01 Upaper】
牡羊座 12星座日期：3月21日~4月20日
勇氣、鬥志、好勝
牡羊座的人富正義感，理想、抱負遠大。
缺點是，做事缺乏周到，自私自利，常會顧此失彼。
金牛座 12星座日期：4月21日~5月21日
謹慎、溫和、務實
金牛座，為人順從，堅守原則，待人純潔熱誠。
缺點是，喜好追求美夢和理想，物慾貪婪卻忽略了現實。
雙子座 12星座日期：5月22日~6月21日
機智、善變、好奇心旺盛
雙子座，多才多藝，機智，動作敏捷，且擅長交際。
缺點是，較沒有定性，矛盾膚淺容易見異思遷。
巨蟹座 12星座日期：6月22日~7月23日
敏感、情緒化、外剛內柔
巨蟹座，和藹可親，重視責任。關於個人的事，不願他人干涉。
缺點是，敏感焦慮容易入迷，而近乎盲目。
獅子座 12星座日期：7月24日~8月23日
慷慨、霸氣、自尊心強
獅子座，個性明朗，感情熱烈、勇敢、有俠義心。
缺點是，心比較急燥和浮動。驕奢自大而內心有著強烈的孤感。
處女座 12星座日期：8月24日~9月23日
細心、嘮叨、完美主義
處女座，為人仔細，作事認真，對於是非善惡，判斷分明。
缺點是，做事太講究完美，對他人要求不免過苛，挑剔嘮叨而流於吹毛求疵。
天秤座 12星座日期：9月24日~10月23日
優柔寡斷、追求公平
天秤座，溫和，對任何事都保持中庸之道，八面玲瓏而崇尚調和。
因受到眾人的信任，請托排難調解紛爭的事經常接踵而至。
天蠍座 12星座日期：10月24日~11月22日
神秘、愛恨分明、佔有慾強
天蠍座，個性沉著，能吃苦耐勞，做事有持續性。
缺點是，做事勇直向前，常常沒有觀前顧後。
射手座 12星座日期：11月23日~12月22日
博學、樂觀、愛冒險
射手座，崇尚自由，意志力集中，態度冷靜。
缺點是，為了追求目的急躁粗暴，會不顧一切，即使傷害他人亦不自覺。
魔羯座 12星座日期：12月23日~1月20日
意志堅強、專注力高、勇敢
魔羯座，個性保守，謹慎而馴良，具有強度忍耐力，能抵受任何困難。
缺點是，重視實際利益，講求現實唯利是圖。易造成孤獨性與過份現實。
水瓶座 12星座日期：1月21日~2月19日
睿智、獨立、叛逆
水瓶座的人，個性溫和，面上常帶笑容，與人相處融洽。
缺點：反抗性很強好追根究底、難以捉摸特立獨行、自我色彩濃厚。
雙魚座 12星座日期：2月20日~3月20日
浪漫、富同情心、不切實際
雙魚座的人，為人活潑明朗，性格溫和，給他人印象頗佳，愛好藝術生活。
常想一二忘九八，健康長壽樣樣有；老當益壯天地寬，滿目青山松和柳。
營養解構 能預防、治療的疾病
豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症
雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚
雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎
雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚 維他命A、B12、鐵質 貧血、強肝
豬腿 蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚
羊肉 維他命B1、B2、E、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命C 抗癌、治便秘、利尿
秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙丁魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退
鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症
蜆 鐵、維他命B2、B12、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、貧血、浮腫
扇貝 維他命B2、E、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目
海苔 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 降膽固醇
核桃 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇
糯米 維他命B、澱粉質 暖胃、補益內臟
糙米 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、
蛋白質、纖維 消除疲勞、便秘、老化
薏仁粉 葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
芋頭 鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質 胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯 維他命C、E、B1鉀 肝斑、雀斑、感冒、便秘
椰菜 維他命C、鉀、鈣 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症
椰菜花 維他命C、纖維 感冒、癌症、皮膚問題、便秘
芹菜 鉀、維他命A、C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗 維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質 癌症
小松菜 維他命A、C、鈣、鐵 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花 維他命C、A、B2、鉀、纖維
京城最貴中醫 張悟本先生談養生:
1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。
3、世界衛生組織統計，致病致死的原因：
第一就是不良的生活方式；
第二就是藥物中毒。
三高 (高血糖、高血脂、高血壓) 的飲食治療 馬偕紀念醫院 營養師 陳惠津
一、均衡飲食、維持理想體重是三高飲食治療的基石，而三少一高的飲食原則是防治三高的要件。
一般人要獲得均衡營養，必需從
五穀根莖類、蔬菜類、肉魚豆蛋類、奶類、油脂類、水果類
等六大類基本食物中依個人生理需要，適質適量的攝取，才能維持健康身體。
當罹患慢性疾病或有高血糖、高血脂、高血壓等症狀時，病人必需吃治療性飲食，
即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，
並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
有三高症狀者，需共同注意的飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，
故此三少一高的飲食原則可說是防治三高的要件之一。
二、糖尿病的飲食原則
(l)遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
(2)要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。
(3)維持理想體重，切忌肥胖。
(4)多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。
(5)少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含 油脂高的食物。
(6)減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。
(7)食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方 式。
(8)儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。
(9)儘量避免喝酒。
(10)飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。
(11)注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。
(12)當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。
(13)當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方 式；並多補充水份。
三、高血壓的飲食原則
(1)維持理想體重。
(2)限制含鈉量高的食物及調味品的攝取量。
(3)烹調選用植物油，並應限制膽固醇含量高的食物。
(4)選擇新鮮食物。
(5)少用刺激性調味品。
(6)避免抽煙、喝酒。
(7)依營養師指示使用市售低鈉調味料。
＊限鈉食物選擇注意事項：
1.肉魚豆蛋類：選擇新鮮肉、魚、豆、蛋類，勿選
(1)醃製、燻製、 滷製的食品(如火腿、肉鬆、皮蛋、燻雞、豆腐乳、香腸、鹹蛋、加味豆干等)
(2)罐頭食品(如肉醬、魚罐頭等)
(3)速食品及其他加工食品(如漢堡肉、炸雞、 餡餅、肉丸、魚丸、滷味等)。
2. 奶類：選擇低脂或脫脂奶，但忘食乳酪(含鈉量高)。
3. 油脂類：烹調時多選用植物油(含飽和脂肪酸高的棕櫚油、椰子油除外)避免用奶油、瑪琪淋、沙拉醬、蛋黃醬等。
4. 水果類：選擇新鮮水果而非乾果類(蜜餞、脫水水果)、罐頭水果、罐頭果汁等。
5. 主食類：避免食用含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽的製品
如 麵線、油麵、蘇打餅乾、麵包類、速食粥麵(米粉)，披薩等。
6. 蔬菜類：避免食用醃製蔬菜(如榨菜、酸菜、鹹菜、雪裡紅、梅干菜、筍乾等)、
加鹽的冷凍蔬菜，加工蔬菜汁及蔬菜罐頭。
7. 調味品類：含鈉量較高的調味品如鹽、醬油、味精、豆瓣醬、沙茶醬、烏醋、蕃茄醬等均應節制用量。
市售的低鈉鹽、代鹽、薄鹽醬油使用仍需小心。
8. 其他：如雞精、海苔醬、速食麵、炸洋芋片、爆米花、米果類、運動飲料等均含不少鈉量應小心食用。
四、高脂血症的飲食策略
(一)高膽固醇飲食原則
1﹒維持理想體重。
2﹒控制脂肪總攝取量。
3﹒(a)多選用單元不飽和脂肪酸。
(b)少用飽和脂肪酸含量高之油脂。
(c)適量攝取多元不飽和脂肪酸。
4﹒少吃膽固醇含量高之食物。
5﹒常選用富含纖維質之食物。
6﹒盡量少喝酒。
7﹒適量調整生活型態：戒煙、規律運動。
(二)高三酸甘油脂血症飲食原則：
1﹒維持理想體重。
2﹒(a)多食用多醣類食物。
(b)減少單醣類食物攝取。
3﹒多攝取含W-3脂肪酸之魚類。
4﹒不宜飲酒。
(三)高脂血症食物選擇注意要項：
1. 肉魚豆蛋類：多選擇去皮家禽肉，去皮低脂獸肉類(小里肌肉、里肌肉)、
一般魚肉(秋刀魚、鮭魚、鮪魚、白鮪魚、牡礪等)、蛋白、加工豆類、
未油炸之豆製品及麵筋 製品(豆腐、豆干，麵腸、烤麵等)。
少吃動物內臟、腦、魚卵、蟹黃、蝦卵等含膽固醇高的食物。
2. 奶 類：選擇低脂奶或脫脂奶及其乳製品，避免使用全脂奶、冰淇淋等。
3. 油脂類：避免使用飽和脂肪酸較高的動物油(如豬油、奶油、牛 油等)
和椰子油、棕櫚油等。烹調時多使用橄欖油、芥花油、芝麻油、花生油、玉米油等。
4. 水果類：避免吃含脂肪量較高的橄欖、酪梨、椰子肉等。
5. 主食類：多攝食五穀雜糧，燕麥、糙米 全穀類、全麥製品等纖 維質含量高的食品。
6. 蔬菜類：多樣化選擇各式各色的葉菜類 根莖爽的蔬菜且要足量 攝取。
儘量用無油方式如燙菜 煮菜、酸漬泡菜或用少油方式涼拌菜、水炒菜。
＊附註：
衛生署食品衛生處營養科所 (網站：food.doh.gov.tw)
印製"疾病飲食系列"共五種(糖尿病、高血壓、消化性潰瘍及胃炎、高脂血症、痛風)及
每日飲食指南、國民飲食指標、"! 降低脂肪吃出健康"等衛教單張均印刷精美，
內容精闢實用，可去函索取作為衛教之用。
在緊急 情況下﹐這些常識說不定
幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、同事的一命。
以下彙集是後學和有識人仕所提供的資料﹐以助參考。
2. 自己CPR的方法 (The beat goes on) 3. 心臟病發?中風前兆 (Heart attack, stroke warning signs) 4. 中風辨認常識! (Stroke identification) 5. 聖心減肥良方 (S.H.M. Diet program) 6. 十大營養食品 (Top 10 Nutritious Food) 7. 治口臭食療方 (Bad Breath Remedy) 9. 清心養血之良食 (Healthy Food for Heart & Blo! od ) 10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬 12. 果菜療能一覽表 (What's Good For You) 13. ! 療能食物對照表 (Cross-reference List) 14. 肉桂之天然食療 (Cinnamon's Health Benefits) 15. 小紅苺防尿道膀胱炎 (Cranberry's Health Benefits) 16. 欥風筒的妙用! (The Amazing Hair Dryer) 17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇 (Honey plus Cinnamon) | 18. 沒事多喝檸檬水 (Ice Lemonade) 19. 人過中年不悲哀 (Live after Middle Age) 20. 醫生之食療介紹 (Food values from doctors) 21. 心肌梗塞急救法 (Heart attack emergency treatment) 22. 枸杞消! (Chinese wolfberries for relaxation) 23. 紅棗保肝補氣 (Jujubes-Chinese red dates) 24. 遠離糖尿病不難 (Diabetes Mellitus) 25. 健康身心之最佳時間 (Right Ti ming ) 26. 世衛評選的最佳食品 ( The Healthy! Food) 27. 十大垃圾食物 (The Junk Food) 28. 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖 (Garlic, ginger, honey on rice) 29. 沒有阿茲海默的世界 (Alzh! eimer Prevention) 30. 練太極可抗疫 (Tai Chi stops shingles) 31. 飯後熱飲 (Drink warm after meals) 32. 食物防春季過敏 (Ready for the allergy se! ason) 33. 香蕉的神奇 (a) 熟香蕉抗癌 (The Amazing Bananas) 34. 癌症新知 (Cancer updat! e - by a MD hospital) | 35. 十大助排毒之食品 (Toxin Excretion Assistants) 36. 腸道照顧好﹐百病不來找 (Intestines Health) 37. 腸道簡易運動 (The Exercise for Intestines) 38. 延年益壽十則 (The Recipes for Living Longer) 39. 排汗和排尿的差別 (Sweat, no sweat) 40. 補健清湯 (排毒,通血) (Soup to lower cholesterol) a) American Heart Association b) Harvard School of Public Health c) ? 偭矇T醇療方二例 42. 林燕妮治老花妙方 (The Eyesight Enhancing Juice) 43. 治失眠良方 (How To Sleep Fast) 44. 五大防癌水果 (Fruits Prevent/Fight Cancers)45. 慎食非季節性水果 (Beware of off season fruits) 46. 清洗蔬果勿用鹽 (Washing Fruits With Salt) 47. 少林十巧手 [手部運動] (Hand ! Exercise for Health) 48. 食療 歌 (Healthy Food Poem) | 49. 羅漢果的食療功效 (Grosvenor Momordica Fruit) 50. 游離基是什麼﹖ (Free Radicals) 51. 金雞獨立養生法 52. (Body Massaging Qigong) 52. 多吃疏果能防癌嗎﹖ (Fruits/veggies Effect! Cancers?) 53. 中風急救.黃金一小時 54. 簡易膝蓋保健 (The simple knee maintenance) 55. 十四個徵兆預示長壽 (The signs that predict longevity) 56. 心血管淤塞救命良方 (Blood Vessels Plumbing) 58. 抗新流感漢方蔬果汁 (Herbalist's Juices for Influenza) 59. 馬鈴薯鮮汁療法 (The Amazing Potato Juice) 60. 打嗝放屁去濁氣 (Hiccup/Farting Is Healthy) 61. 每天大笑不會老 (Laugh to slow down aging) 62. 生活常識小秘密 (Trivial for your daily life) 63. 靈芝治「未病」 ! ; (Lingzhi's [Ganoderma] effects) 64. 素食不正確更糟 (Vegetarian's Mistakes) 65. 增強記憶力食物 (The Memory Boosters) 66. 栗子是[腎之? G] (Chestnuts good for elders) 67. 糖尿病飲食和食療 (Diabetes helpful diets) |
2011 左永安顧問 我的天 都是我愛吃的 TTQS 共通核心職能 台北馬偕醫院營養師建議，「康健雜誌」透過採訪營養專家和資料彙整，列出全台普及度最高、國人常吃、甚至視為正餐，又具觀光特色的10大危險小吃和5大健康小吃。名列「危險小吃1號」的是鹽酥雞 危險小吃第二名是蔥油餅
民眾「打肪」 遠離10大危險小吃
【聯合晚報╱記者王彩鸝/台北報導】
2011.04.29
10大危險小吃 肉圓、蚵仔煎入列 / 施靜茹
鹽酥雞因熱量高被雜誌評為1 0 大危險小吃之首。
記者陳瑞源／攝影
健康小吃1號 米苔目湯
台灣小吃美味無法擋，但熱量驚人。
每天一份鹽酥雞，一個月爆肥2公斤；
10個鍋貼熱量破700卡，
已超過上班族一餐理想攝取熱量；
一份蚵仔煎516卡、
一份鍋貼753卡，
一籠小籠包1050卡，
想要「打肪」的民眾，
應少吃熱量高的危險小吃。
「康健雜誌」透過採訪營養專家和資料彙整，
列出全台普及度最高、國人常吃、甚至視為正餐，
又具觀光特色的10大危險小吃和5大健康小吃。
名列「危險小吃1號」的是鹽酥雞，150克的熱量約585卡，
每天吃一份當零食，一個月就會爆肥2 公斤。
危險小吃第二名是蔥油餅，2片蔥油餅等於1碗飯拌2大匙油，
兩小片（1/4張)蔥油餅就有500卡熱量。
台北馬偕醫院營養師趙強建議，
頂多偶爾吃一小片解饞，不應當正餐。
不少上班族午餐以鍋貼裹腹，
趙強指出，10個鍋貼相當於1.5 碗飯加2大匙油，熱量超過700卡，
再吃一碗酸辣湯約100卡，已超出上班族一餐理想熱量攝取量，建議單點兩、三個淺嚐即止。
\
肉圓也是危險小吃，一顆澱粉含量相當於一碗白飯，
趙強建議選擇清蒸肉圓減少油脂攝取，起鍋後也避免淋上過多醬料，以免太鹹。
蚵仔麵線一碗熱量約300至400卡，澱粉含量約一碗九分滿的白飯，
吃起來雖不油，脂肪含量其實很高；配料的蚵仔、大腸或肉羹，都屬高脂肉類。
趙強建議選擇勾芡較不濃稠的店家，配料則選膽固醇較低的蚵仔，大腸、肉羹能免則免。
名揚海內外的珍珠奶茶，喝一杯等於吃一碗飯拌2匙油，
奶精的反式脂肪更會增加心血管疾病風險。
趙強建議將奶精換成鮮奶，
並要求「減糖」或「無糖」以降低熱量。
營養師推薦的5大健康小吃包括
米苔目湯、蔬菜類滷味、花生仁豆花、不加花生粉和蛋酥的潤餅，以及碗粿。
米苔目湯加點青菜和蛋白質就能飲食均衡，可當正餐。
碗粿熱量適中，但食用時少量沾取沾醬提味就好。
【2011/04/29 聯合晚報】
診斷有A.A.A.D.D.(Age Activated Attention Deficit Disorder)年齡活性多動症
有一天我決定要澆花
在車道打開水管後
我發現車子該洗了
當要走向車庫時
發現走廊矮桌的信件(是我稍早由信箱拿出來的)
我想應該在洗車前把信件處理一下
所以把車鑰匙放桌上
將垃圾廣告信放到桌下的垃圾桶
此時卻發現垃圾桶滿了
所以決定把帳單先放桌上
先去倒垃圾
我突想到既出去倒垃圾
就可以順便把寫好的支票丟到信箱
(美國的門口信箱有些可以放信讓郵差取走)
所以就回桌寫支票
但發現只剩一張空白支票
而支票簿在書房
只好進入書房拿
此時見到我喝剩的可樂罐
我是要找支票簿沒錯
但必須把可樂罐拿開
才不會弄翻它
因可樂已不涼了
我想應該放回冰箱
但我走到廚房時
看到廚房櫃檯上一排待澆水的花
我把可樂放下
卻發現了我找一個早上都找不到的老花眼鏡
但我想還是把它放在桌上
先澆花再說
當我在澆水器裝滿水後
卻發現不知誰把電視遙控器放在廚房檯上
我知道這樣一來
晚上在書房看電視時 一定會找不到遙控器
所以必須先把遙控器放回書房
但還是要先澆花完再說
我澆了花卻大部份都濺到地板了
只好把遙控器放回桌子
拿抹布來擦
這時我回走廊努力想我是要幹什麼
到這一天的最後結束的時候~`
車子沒洗
支票沒寄出
廚房櫃檯有一罐溫可樂
花的水沒澆夠
支票簿仍然只有一張支票
我找不到遙控器
找不到眼鏡
我也不知道車鑰匙放哪去了
我很困惑為什麼什麼事都沒做成
但我卻忙得要命
而且很累
我知道問題蠻嚴重的
必須找人
不要笑 因為有一天也會輪到你
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