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心靈早餐：
人生四步路，你剩幾步？
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根據統計台灣國人，
平均壽命為80.86歲，
其中男性77.67歲，
而女性為84.25歲，
如果將其劃分每20歲一步，
剛好可規劃成4步，
第一步：1-20歲年少求知。
第二步：21-40歲年青奮鬥。
第三步：41-60歲年長傳承。
第四步：61-80歲年老安養。(時間不多)
生命一步步倒數，
短暫人生更要認真走完，
當一個人真正自悟的一刻，
便放棄尋找外面世界的財富，
而開始尋找內心的真正財富，
人生四步路，
你現在剩幾步。
#漂流在文字河上 2022.12.27
2022 12 24 左永安顧問 壬寅 虎 年 聖誕快樂
2023 年 兔年，農曆癸卯年 Happy New Year 兔 you.
邱勝翊 王子 郭雪芙翻唱戲劇主題曲 電影主題曲
邱勝翊 王子Feat. 郭雪芙 OST COVER
【Stay With ME】鬼怪-孤單又燦爛的神
【紅蓮華】鬼滅之刃
【 在這座城市遺失了你】她們創業的那些鳥事
【A Thousand Years 】 暮光之城
領錢鈔票兔不完
찬열 燦烈 (EXO) & 펀치 (Punch) - Stay With Me (도깨비 鬼怪 OST 1)
나의 두 눈을 감으면當我閉上雙眼
떠오르는 그 눈동자腦海裡便浮現那對雙眸
자꾸 가슴이 시려서總是讓人覺得心冷
잊혀지길 바랬어盼望著有天能忘卻
꿈이라면 이제 깨어났으면 제발若這是夢 希望此刻能讓我醒來 拜託
정말 네가 나의 운명인 걸까你真的會是我的命運嗎
넌 Falling You你 Falling You
운명처럼 너를 Falling像命運那般 Falling
또 나를 부르네 Calling再度呼喚我 Calling
헤어 나올 수 없어無法與你分開
제발 Hold Me拜託 Hold Me
내 인연의 끈이 넌지姻緣紅繩的彼端 是你吧
기다린 네가 맞는지我盼望著的是你 沒錯吧
가슴이 먼저 왜 내려앉는지我的心 又為何先崩塌了
(Stay With Me)
내 마음속 깊은 곳에 네가 사는지內心深處是否有你的存在
(Stay With Me)
내 안에 숨겨왔던 진실隱藏在那之中的真實
나의 두 눈을 감으면當我閉上雙眼
떠오르는 그 눈동자腦海裡便浮現那對雙眸
자꾸 가슴이 시려서總是讓人覺得心冷
잊혀지길 바랬어盼望著有天能忘卻
꿈이라면 이제 깨어났으면 제발若這是夢 希望此刻能讓我醒來 拜託
정말 네가 나의 운명인 걸까你真的會是我的命運嗎
넌 Falling You你 Falling You
가슴은 뛰고 있어心臟因為你而跳動
여전히 널 보고 있어像往常那樣望著你
자꾸만 숨이 막혀서總是讓我喘不過氣
아직은 멀리에서至今仍站在遠處
너를 지켜보고 싶어想著要守護你
내가 또 왜 이러는지我又為何要這麼做
처음 너를 볼 때부터 다르게和初次見到你時有什麼不同
운명의 시간은 또 더디게 갔지命運齒輪的時間緩慢地轉動
내 가슴은 널 향했고我的心卻依然向著你
내 심장은 다시 또 뛰었고心臟再次因為你而跳動
꺼져버리던 희미한 불빛就要熄滅的微弱火光
너로 인해 다시 타오르는 눈빛因為你再度燃起的目光
마치 오래전부터 널 사랑한 것 같아像是從很久以前就深愛著你一樣
무언가에 이끌리듯 끌려온 것 같아像是被什麼吸引才來到此處一樣
(Stay With Me)
내 마음속 깊은 곳에 네가 사는지
內心深處是否有你的存在
(Stay With Me)
내 안에 숨겨왔던 진실隱藏在那之中的真實
나의 두 눈을 감으면當我閉上雙眼
떠오르는 그 눈동자腦海裡便浮現那對雙眸
자꾸 가슴이 시려서總是讓人覺得心冷
잊혀지길 바랬어盼望著有天能忘卻
꿈이라면 이제 깨어났으면 제발若這是夢 希望此刻能讓我醒來 拜託
정말 네가 나의 운명인 걸까你真的會是我的命運嗎
넌 Falling You你 Falling You
** 劇中版本的副歌 **
아픈 추억이 많아서因為痛苦的回憶太多
너를 지워버렸는데於是把你抹除
나의 사랑이 아파서因為你給予的愛太痛
모두 지워 버렸어於是全部抹除
내 사랑아 나를 버려두지마 나를我的愛 請你不要拋下我
내 사랑아 내가 곁에 있자나我的愛 我不是在你身邊嗎
난 Falling you我 Falling you
綠色是副歌、紅色是 Rap
撰文者 | 陳秀儀
HK Beauty/全國美容雜誌社161期/Pixabay
「第三狀態」
「女人愛美是天性」相信是許多人都認同的一句話，而根據英國《每日郵報》（DailyMail）報導，研究人員發現女性每週擔心外在美麗的時間約為12小時，總是不希望看起來老氣、氣色變差。到底該如何維持美基力呢？
本文將介紹日本最火紅的「穀胱甘肽」，帶你認識穀胱甘肽功效，以及獲得穀胱甘肽的方法，幫助你重新擁有自信！
穀胱甘肽（Glutathione）可簡稱為GSH，屬於極小分子的蛋白質（分子量為307g·mol⁻¹），是由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等3種胺基酸所構成的三胜肽，是我們身體與生俱來的重要元素，也是調節生理機能的關鍵。在穀胱甘肽的結構中，第一個肽鍵與普通的肽鍵不同，是由麩胺酸的γ-羧基與半胱胺酸的胺基組成的，而且中間半胱胺酸上的硫氫基(-SH)是一個主要功能基團，這樣完美的排列結構，使穀胱甘肽不但具有調整體質、養顏美容的功能，還能協同維生素C、E的加乘抗氧化作用，達到1+1遠大於2的效果！
榖胱甘肽以兩種型態存在於體內，分別為還原GSH型態，以及氧化型態GSSG（亦稱為穀胱甘肽二硫化物），由於體內擁有「穀胱甘肽還原酶（GR）」，GSH可以自由變換兩種型態，不斷協同維生素C、E作用，而不容易被消耗殆盡，不過隨著年齡增長、壓力或其他環境因子，穀胱甘肽仍會逐漸流失。因此，如何從食物中獲取好吸收的穀胱甘肽，已經變成現代人維持健康、春春美麗不可或缺的一環。
以目前保健食品市場來說，榖胱甘肽是最夯的美妍聖品，可謂現代女性的魅力指標！以下整理穀胱甘肽的3大功效：
因為穀胱甘肽能夠協同維生素C、E，讓抗氧化作用效果加倍，讓你就算沒化妝，也能維持閃閃發光的好氣色。
現代人壓力大，且生活作息不正常，容易使睡眠品質受影響，導致上班時精神不濟、無精打采。而穀胱甘肽能夠幫助你入睡，不僅可養成好氣色，起床後也能精神奕奕！
穀胱甘肽可以促進新陳代謝，幫助身體保持健康，同時展現美好狀態。
雖然穀胱甘肽是維持身體健康和好氣色的重要元素，但卻會隨著年齡、壓力、外在汙染而流失，因此透過「飲食」補充穀胱甘肽成為至關重要的一件事！依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量肉類，即可獲得豐富的榖胱甘肽。以下將分享富含穀胱甘肽的食物：
《Nutrients》曾刊載一篇研究，指出蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵都含有豐富的榖胱甘肽，其中又以「蘆筍」含有最多的榖胱甘肽。
蛋白質食物中，以新鮮肉類（如牛肉）、牛奶、雞蛋等食物含有較多的穀胱甘肽。
不過不論是蔬果還是蛋白質食物，內含的穀胱甘肽都會隨著高溫烹調、儲存時間長而流失，因此建議生食新鮮蔬果，並避免高溫烹調、油炸蛋白質食物，才能攝取完整的榖胱甘肽！
在食用穀胱甘肽食物的時候，也可以適度地攝取「含硫食物」，做為體內GSH的合成原料；另外，搭配富含礦物質「硒」的食物，如海鮮、肉類、內臟等等，也可以幫助穀胱甘肽進行機轉，完整發揮穀胱甘肽的功效。
穀胱甘肽推薦｜外食族也能輕鬆獲得穀胱甘肽！
外食族容易因飲食不均而缺少足夠的穀胱甘肽，此時可藉由補充營養輔助食品，加強攝取穀胱甘肽。然而，市面上充斥著來歷不明的的廉價穀胱甘肽，極有可能是以細菌（如大腸桿菌）生產，或是使用化學製劑合成穀胱甘肽，不僅缺乏安全性認證，功效也令人存疑。
建議在挑選穀胱甘肽時，選擇台灣衛福部唯一許可的「圓酵母 (Torula Yeast) 發酵製成」來源，並挑選值得信賴的品牌，確認具有國際專利及食品安全認證，才能買到安心好品質的穀胱甘肽，幫助你養顏美容，擁有亮妍好氣色。
日本「OPITAC」穀胱甘肽是目前世界唯一以圓酵母生產穀胱甘肽的廠商，要小心市面上有非常多謊稱是圓酵母穀胱甘肽的山寨品，請務必認明有「OPITAC」雷射防偽標籤的才是真品，品質、功能、安全才有保障！
自信惹禍！巨大延票風暴全解讀｜
一封失敗溝通信、一場谷底接班的壓力，掀單車龍頭最大信任危機
「從財務來看，它（巨大）等於拖了7個季度，才把事情爆出來⋯」
一位資深會計師坦言、「如果是標哥（巨大創辦人劉金標），
一定幫大家先扛起來！」巨大協力廠商說⋯。
一紙展延票期公告，為何讓全球自行車龍頭巨大，掀起成立50年來最大信心危機？
根據券商研究報告，巨大今年營收上看951億元、淨利70多億元，雙創新高。
然而，當營收與獲利登峰，它卻向協力廠商要求貨款展期。貨款票期展延信一曝光，它市值驟跌，不只總統府跟行政院召開緊急會議討論、國內券商分析師、基金經理人被要求緊急拆解財報、研判後續策略，連債權銀行也緊張放款，緊盯它的庫存變化。
但，巨大的庫存、延票問題，在製造業並不罕見。為何這次，它的做法特別惹議？
檢視巨大這紙要求台灣協力廠展期的公告，內容表示因全球客戶要求延後票期到120天，壓力龐大無法獨自承擔，因此要求協力廠從今年12月起到明年3月出貨的貨款，一律展延45天付款。
「這封信之所以讓人不舒服，在於它有種上對下、大對小、高對低的感覺，甚至還有一點傲慢。」世新大學口語傳播暨社群媒體學系專任副教授葉蓉慧解析。
看在收信者眼中，內容對獲利新高沒有表達分享之意，但風險上門時卻命令式下達要求，文中三度提到的「共榮共好」不僅讓人倍感威脅，更凸顯「你好而已」的衝突感。
結果，這個400餘字的公告，在第一時間傳遍全球，不只引來財務危機質疑，還重創企業形象、拖累同業，包含巨大、美利達等上市櫃自行車類股均重挫，巨大市值更7個交易日就蒸發近106億元。投資人重傷，對協力商更掀起一連串骨牌效應，甚至埋下明年全球自行車營收掉2成伏筆。
「手法不夠細膩，」相較於劉金標的「大哥」形象，業者驚覺，二代接班的巨大，已經不一樣了。
巨大董事長杜綉珍與執行長劉湧昌接棒後，他們打破傳統生產規則，用高庫存生產搶市拚出營收、獲利新高，是第一代未曾抵達的新境界；然而也因追求拉高零件自製率、一條龍創造高毛利率，與協力廠從合作變競爭關係、漸行漸遠。
過去逆勢獲勝的成功經驗，讓他們降低風險意識，更輕忽與關係人的緊密溝通。從領導者到幕僚，溝通都強調合理性，卻忽略了是否合情。
10月底，巨大邀請全台協力廠商共赴台中參加企業50歲生日，當時全球自行車業已籠罩高庫存問題，但巨大明知景氣翻轉，卻幾乎閉口不談，引發各界質疑。
根據研究報告，巨大去年存貨就突破300億元，且一年內現金缺口比今年還緊張，逼近120億元，顯見問題並非此時才發生。
缺乏同理心，埋下廠商不滿情緒，讓風暴就此吹起。
未預先示警，也讓資本市場對巨大打了問號。存貨21個月內飆升逾1倍！它究竟是如何掉進高庫存地獄？杜綉珍口中靠全球布局自然避險，這次為何失靈？
傳統的生產製造聖經不適用了嗎？景氣逆風的一年，該如何揪團打群架，把共患難變成未來的共富貴？是企業、你我面對逆境時，都該重新思考的一門領導課題。
《好文分享》
張雨生 31 歲走了
李小龍 33 歲走了
小 鬼 36 歲走了
鄧麗君 42 歲走了
劉 真 44 歲走了
嚴凱泰 54 歲走了
鳳飛飛 58 歲走了
羅霈穎 59 歲走了
賀一航 64 歲走了
龍劭華 68 歲走了
豬哥亮 70 歲走了
文夏94歲也是走了
李登輝 98 歲也走了
人靜時，躺下來仔細想想，人活著真不容易，明知以後會死，還要努力的活著，
人活一輩子到底是為什麼？
複雜的社會，看不透的人心，放不下的牽掛，經歷不完的酸甜苦辣！
走不完的坎坷，越不過的無奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，
最後不知道會消失在哪一天！
這就是人生，所以再忙再累別忘了心疼自己，一定要記得好好照顧自己!
人生如天氣，可預料，但往往出乎意料。
不管是陽光燦爛，還是聚散無常，一份好心情，是人生唯一不能被剝奪的財富。
把握好每天的生活，照顧好獨一無二的身體，就是最好的珍惜，
得之坦然，失之泰然，隨性而往，隨遇而安，一切隨緣，是最豁達而明智的人生態度。
我們都有缺點，所以彼此包容一點。
我們都有優點，所以彼此欣賞一點。
我們都有個性，所以彼此謙讓一點。
我們都有差異，所以彼此接納一點。
我們都有傷心，所以彼此安慰一點。
我們都有快樂，所以彼此分享一點。
因為我們有緣相識，請珍惜生命中的每一位家人、朋友！
開心的過好每一天！
幾年後，你保持了健康的體魄，還能到處旅遊，您的孩子會說，老爸老媽你們太明智了！
所以給孩子最好的禮物就是自己的健康！
再過若干年，我們都將離去，對這個世界來說，我們也將徹底變成了虛無。
我們奮鬥一生，帶不走一草一木。我們執著一生，帶不走一分虛榮愛慕。
今生，無論貴賤貧富，總有一天都要走到這最後一步。
到了天國，驀然回首，我們的這一生，形同虛度。
所以，從現在起，我們要用心生活，天天開心快樂就好。
三千繁華，彈指剎那，百年之後，不過一捧黃沙。
請善待每個人，因為沒有下輩子。
一輩子真的好短，有多少人說好要過一輩子，可走著走著就剩下了曾經。
有的明明說好明天見，可醒來就是天各一方。
所以，趁我們都還活著，愛人、同學、朋友、同事、能相聚就不要錯過，
能愛時就認真的愛，能擁抱時就擁入懷，能牽手時就不放開。
請好好珍惜身邊的人，互相理解才是真正的感情，不要給你的人生留下太多的遺憾。
再好的緣份也經不起敷衍，再深的感情也需要珍惜。
沒有絕對的傻瓜，只有願為你 裝傻的人。
原諒你的人，是不願失去你，真誠才能永相守，珍惜才配長擁有。
有利時不要不讓人；有理時不要不饒人；有能時不要嘲笑人。
太精明遭人厭；太挑剔遭人嫌；太驕傲遭人棄。
人在世間走，本是一場空，何必處處計較，步步不讓。
話多了傷人，恨多了傷神，與其傷人又傷神，不如不煩神。
一輩子就圖個無愧於心，悠然自在。
世間的理爭不完，爭贏了失人心；世上的利賺不盡，差不多就行。
財聚人散，財散人聚。
心幸福，日子才輕鬆；人自在，一生才值得！
想的太多、容易煩惱;在乎太多、容易困擾; 追求太多、容易累倒 好好珍惜身邊的人，
因為沒有下輩子的相識 ! 好好感受生活的樂，因為轉瞬就即逝 !
好好體會生命的每一天，因為只有今生，沒有來世。
獻給家人，同學，同事、好朋友，好弟兄，好姐妹，以及愛我的和我愛的人。
愛要即時♥️
世界衛生組織公布：2022年最新長壽秘訣，排在第1名，
吃肉 帶來的好處是任何運動、任何食物都代替不了的，
它能增强心肺功能，好友相聚吃點肉肉，更能帶給你健康長長久久
世衛組織公布2022年最新長壽秘訣如下：
第01名：多吃肉！
第02名：跳舞！
第03名：異性擁抱！
第04名：唱歌！
第05名：保持開心！
第06名：好友陪伴！
第07名：每天散步！
第08名：琴棋書畫！
第09名：高質量睡眠
第10名：旅遊！
第11名：少吃糖！
第12名：按摩！
第13名：吃綠葉菜！
第14名：常吃水果！
第15名：少看電視！
第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃堅果！
第19名：喝熱水！
第20名：大笑。
江澤民的骨灰
伴長江向東流去！
滾滾長江東流水，
浪花淘盡千古恨，
風流人物⋯⋯
不管你是英雄或梟雄⋯⋯
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