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2015 05 14 版
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華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。
牛蒡熱量僅白飯7成 豐富纖維助排便
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，牛蒡稱為「牛房」，台語諧音也叫「吳某」，雖然外觀醜醜，卻與養生、長壽密不可分，特別是古人講求「以形養形」，通常拿它當壯陽食補。
事實上，牛蒡也是個不錯的減重食材。牛蒡每100公克，熱量約98大卡，比同等重量白飯（約半碗飯）140大卡的熱量來得低，約僅有7成熱量，減重 一族可以用牛蒡部分取代米飯，是相當好的高纖根莖類主食，又有飽足感。此外，牛蒡的最大特色就是豐富的膳食纖維，可增加糞便量，對「排便」有很大的幫助。
牛蒡營養多多 健胃整腸、利尿、降血脂
洪若樸營養師表示，牛蒡含寡糖及膳食纖維，可健胃整腸、消脹氣、改善便祕，並避免宿便，有助預防直腸癌。此外，牛蒡所含的菊糖，可維持腸道菌群平衡、促進消化；還能幫助糖尿病患者改善血糖，也很適合代謝症候群者食用。
而牛蒡所含的植化素，具抗氧化與保健功效，其中槲皮素和木犀草素對人體特別有作用，能清除或淨化血液，有利尿與改善濕疹、粉刺或牛皮癬等功效。牛蒡的蛋白質和鈣含量是根莖類之首，對高血脂、風濕和糖尿病患者也有幫助。
表皮最營養 牛蒡連皮帶骨吃
減重牛蒡怎麼吃？洪若樸營養師表示，牛蒡可以「連皮帶骨」吃，因其與蘋果、葡萄、紅蘿蔔等蔬果一樣，表皮最富含營養，千萬不要除之而後快，記得吃之前先用軟刷與清水輕輕刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，則可用刀背輕刮灰褐色表皮。
不過，牛蒡含豐富鐵質，遇空氣會氧化變黑，切好的牛蒡最好放進稀釋過的檸檬水或白醋水裡浸泡，可以保持色澤潔白，也能增加口感。
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—使用範圍
廚房：
流理台、鍋具、瓦斯爐、抽油煙機，油垢都帶走。
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如何美白?身體天然快速美白方法!
如果妳不想花錢又想知道如何美白的一些方法的話，那麼妳一定要知道在日常生活中白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命Ｃ含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，最簡單、方便、便宜快速美白方法就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，以及充足的睡眠。這些都很重要，當然外在的美白保養也是十分重要。
相信很多水水都有一個不小心被太陽曬傷的經驗，常常急著出門而忘了擦防曬油導致皮膚變黑而煩惱如何美白回來的方法。女人嘛，最怕就是變黑，只要變太黑心情也會跟著陰沉沉。炎熱的夏天好像一年比一年還熱，各位出門前千萬要記得做好防曬工作，預防勝於治療，萬一真的來不及防曬，這裡也有一套快速美白的方法，只要把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯而且見快速。
幾個如何美白回來的保養方法
- 皮膚粗黑者可將醋與甘油按5∶1的比例混合後每天堅持塗敷臉部，可使面部皮膚變得細嫩。
- 將蛋清加放少許麵粉也可加點瓜汁調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去可使皮膚光滑細膩。
- 外用的藥物只對皮膚起到短時的作用，而通過內服或與外用結合，才可使美容藥物的效果持續久長，最好在有經驗的美容師或醫生的指導下進行。
- 適當的運動可增強體質使內臟功能與內分泌功能趨於正常，從而起到美白的作用。當然對於皮膚較黑者來講，要避免如何在陽光下運動。
用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩。最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉。用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
目前最夯的如何美白保養最好用的方法
- 牛奶：準備一小杯鮮奶，夏天的時候也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的會更舒服。
- 用蒸氣蒸臉快速美白：將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右後取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期保持，可以使膚色白淨均勻。
- 蕃茄蜂蜜：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
- 醋蛋液美白方法：取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
- 中醫：材料白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
- 蘆薈：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、四分之一雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。接下來把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
- 敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷於全臉(眼及嘴不可敷)，待乾後清水洗淨即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用於青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩又便宜。
- 如何利用蔬菜美白：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C，對於美白非常有效。
- 珍珠粉：效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
- 鮮果美白：很適合夏季使用。做法在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可。
皮膚的曬黑要變白需要時間，長短因人而異了，當然也跟每個人的年齡膚質有關，年紀越大白回來的速度越慢；有些人的膚質天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光，就算在坐在室內，透過玻璃窗都會曬黑。想要恢復白晰透明的肌膚，就需要持續的照顧與防曬了！天下沒有醜女人，只有懶女人，除了美白霜之外其實生活中也有很多天然美白的方法，花點時間做保養就不容易會為如何美白感到困惑了。
目前市面很夯如何美白保養產品介紹
| 美白面膜：這個韓方草本面膜，在美容、美妝技術領先全球且競爭激烈的韓國，依然屢創銷售佳績，躋身「韓國最好用面膜排行榜」及「十大韓星最愛面膜」並成為韓國美妝前4大品牌。 | 牙齒美白貼片：如果說少喝茶、喝咖啡、少抽煙、少吃有色食物牙齒就會變白，那麼大家就不需要美白牙齒啦！所以如果說要讓使用這款貼片效果更快，我覺得就是搭配正確的刷牙方式就可以了！如果要問我會推薦什麼樣的美白產品給別人！我當然會推薦倍麗兒這一款啦！ | 牙齒美白筆：不管男生或女生都需要有一口白皙的牙齒，介紹這款就很適合懶人來用啦！如果你很懶又想知道如何美白牙齒的話可以用看看哦！Luminee露明亮-牙齒美白筆，商品設計成像筆一樣的型狀，要攜帶外出放在包包內一點也不會佔空間很便利。 |
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牙齒美白
隨著經濟的高度發展，大家對於外觀的要求日益提升，大家認為美白的皮膚是美麗的表現，不僅如此對於牙齒美白也日漸重視，就如同一句廣告詞所說的：不止皮膚變白了，連牙齒也白了。所以坊間有各式各樣的美白產品出現，有在診所治療的-照冷光的、照雷射的、在家使用的、甚至也有不看醫師自己DIY的。各式各樣的商品往往令人感到困惑，再加上網路上各種理論，有錯有對，更是令人迷惘，令人眼花撩亂的牙齒美白方法，怎麼選擇最適合？幾個聰明要點教你停、看、聽。
事實上牙齒白不白純粹是審美觀的問題。正常人健康的牙齒為象牙白偏黃色，這是外層透明的牙釉質呈現出牙本質的顏色，有些人天生牙釉質厚較不透明，牙齒就會比較白。顏色改變分外在染色及內在變色，其中外在染色多是後天因素，如抽菸、喝酒、喝咖啡長期造成色素沉積；內在變色則因幼年服用藥物等居多。
多樣化的牙齒美白產品
- 牙齒漂白並不是新技術，它的歷史可以追溯至1877年。1970年代陸續出現治療四環素染色牙和氟斑牙的許多病例，漂白成為牙科標準化的療程。
- 傳統漂白多以高濃度藥劑於牙科診所執行，至1990年代發展為居家美白，由牙醫依照患者的牙型，塑造一個牙托，將藥劑放進牙托裡面，每天戴6～8小時，持續4～6週。
- 近年台灣更引進以光能加速牙齒美白過程的療程，由牙醫師在診間為病人的牙齒塗上藥劑，並保護其他口腔內軟組織，再以經過控制的光源照射即可完成。常聽到的雷射、冷光美白就屬於這種形式。
- 有些牙醫推薦能帶著走的牙齒美白貼片、牙齒美白筆等，以貼或塗的方式讓藥劑附著在牙齒表面，強調隨時隨地都可以做的方便性，是另一種選擇，不過也有許多醫師不認同這個方法。
- 林林總總的牙齒美白方式，不外乎利用氧化還原的原理。把含有過氧化物的藥劑，塗在牙齒表層，藥劑主要進入牙釉質，打斷色素的鍵結，使牙釉質還原成比較偏白的顏色。
- 超音波洗牙主要針對因口腔衛生不佳、牙菌斑堆積及飲食習慣等而導致牙齒染色。利用超音波去除牙齒表面的附著物，來達成牙齒美白的效果。
- 牙齒表面打磨拋光應用於初期蛀牙或發育性染色斑點，使用磨亮膏或打磨鑚針來完成表面磨光的工作，再塗氟處置以保護牙齒表面。
台大醫院牙體復形科主任陳敏慧看過一個病人因為蛀牙造成顏色黯淡，重補之後牙齒整體看起來就很明亮。該不該美白最好的方法是去一般的牙科診所或是掛大醫院裡的牙體復形科，請教牙醫師，讓醫師了解你的需求，依照你牙齒染色的狀況，以及個人的時間、預算做建議。但孕婦、授乳中婦女，患有糖尿病、心臟病、牙根暴露、萎縮，或是牙顎關節有問題時，都不適合進行。不管做哪一種牙齒美白，先做徹底的口腔檢查才是正確的第一步。當牙齒有很多填補物、裝牙冠或是因茶垢、菸垢等造成極深色牙齒染色時，都不能隨便自我居家美白，連美白筆也要注意。因為藥劑具有毒性，可能經蛀牙、牙根或是其他破損處進入牙髓，造成牙髓永久的傷害。
小心牙齒美白所帶來的副作用
- 美白的最大副作用是牙齒敏感，根據國外的統計，約六成的人會發生敏感症狀。
- 嚴重的話牙齒又酸又痛，不敢吃冷的也不敢吃熱的。
- 美白牙齒會變成永久的敏感性牙齒嗎？目前還沒有研究指出牙齒美白會對牙本質造成什麼危害。
- 多數美白引發的牙齒敏感情況，大約兩、三天內就會慢慢恢復。如果敏感時間長要趕快求醫。
- 儀器是影響牙齒敏感與否的重要關鍵。曾有研究發現，引起敏感的原因可能是儀器釋放的光或熱能提高口腔內溫度所致。
- 什麼東西過量都有害，牙齒美白過度也會傷害牙齒。
- 過度美白的牙齒顏色白，看起來卻沒有光澤，並不健康，甚至最後傷害到牙齒。
目前冷光已經取代雷射成為市場上的主流。冷光美白以發光二極體(LED)為光源，可以做到和雷射、電漿美白等相同的效果，甚至更好，引起敏感、痛的症狀也較雷射等輕微。什麼東西過量都有害，牙齒美白過度也會傷害牙齒，太常或是時間過長都可能造成過度美白。一般認為兩年做一次是比較適當的。美白牙齒的過程就是化學反應，只要是化學反應就會對牙齒表面造成傷害，雖然肉眼看不見，但實際上仍存在著傷害。
了解美白的限制
牙齒美白並非萬能，對於嚴重的四環黴素、氟化物染色的牙齒，現行的效果有限，只對黃褐色且表淺的染色牙有效，灰、藍程度的牙齒，變色效果不大。而且美白後的牙齒又不能白得永久，最後還會回復。如要延長美白的效果，平常的保養工作就很重要。會牙齒黃的咖啡族、癮君子都是再「黃」回來的危險群；茶、酒等食物也會造成牙齒沈積色素。最好的方法是盡量不抽菸、少喝咖啡、茶、酒等，或是吃完食物後立刻漱口。醫師也建議可以用美白牙膏刷牙來維持效果。其實健康的牙齒最美麗，美白牙齒只能說是表面功夫而且效果有限，不是人人適用。擁有一口好牙才能治本。
並非所有變色的牙齒都可以以漂白達成美觀需求。一般而言，牙釉質表面染色、牙齒深層輕度或中度染色、與年齡增長而產生的變色或輕度氟斑造成的黃棕染色、以及第一、二級四環黴素染色，效果最佳。至於具有全身性系統疾病者、孕婦或哺乳者、牙齒齲蛀過大者、牙齦萎縮或牙根暴露而易敏感者、三級以上四環黴素染色或屬藍灰色系染色者，則較難以漂白達成美觀需求。
一口健康的牙齒，需要從小培養和關心，平時要注意口腔清潔，定期看牙醫，養成保護牙齒的好習慣，你就可以燦爛開口笑。
美白乳液身體保養白透亮
每天無論身處戶外或是辦公室臉部的水分都不斷的流失，外部紫外線因子也不斷的在侵襲著我們的肌膚，含有美白成分的乳液能夠在人體休息的時刻，將水分鎖在肌膚內，長效保濕美白乳液修護一天在外受到的刺激，更可以加速修護我們的肌膚，回復到原先的水亮潤澤。
肌膚暗沉缺水不但看起來無精打采，也會加速細紋的生成，想要永保年輕不只是要保持愉快的心情，也要對肌膚多加呵護。除了重視臉部美白外，身體美白也不可忽略，一般的身體美白乳液含有檸檬、葡萄柚、及奇異果精華等等天然的成份，可明亮暗沉的身體膚色，並代謝老舊角質使膚質更加柔嫩細緻，讓身體肌膚水嫩動人，彷彿回到嬰兒般的肌膚觸感。
任誰都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。因為愛吃水果的關係，我也找到一些可以真正幫助美白的好水果和美白秘方，希望能分享給喜歡水果妹的讀者。想要美白、想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果囉！這些水果都富含維生素C，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生；維生素E可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由裡到外看起來就白白淨淨。
要美白請多吃下面的蔬果
潤澤美膚：草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚：櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸：香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝：葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質：櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓秘笈
當你拍上了美白化妝水，又塗抹上美白精華後，你可能會想，我既然精華都用過了，還有必要再多花錢買美白乳液或乳霜嗎，會不會是一種浪費呢？其實這是一種最基礎的保養品，很多人的第一瓶護膚品往往就是乳液或乳霜。因為它們的原理很單純，基本上就是水+油經過化學反應後形成乳化狀態。
乳液與乳霜的差別在於濃稠度，用最形象的比喻更像是奶昔與冰淇淋，清湯與勾過芡粉的湯一樣。基質類似但質地比較密實濃稠，兩者真正的區別在於乳液的含水量高、油性成分比較低。因此，理論上負擔感會比乳霜低，當皮膚沒有太多問題，不會太乾或太油，洗臉後只要塗上就能幫助皮膚形成一層保護膜。而一般來講，精華液的質地比較稀薄，感覺有些水水的，比較容易蒸發，因此最好在塗上精華液之後，再塗上油脂厚重一些的美白乳液或乳霜，才能達到油包水的保濕原則，也才能讓精華液中的有效成分更好地被皮膚吸收。
對皮膚而言，乳液中的水分可以補充缺水狀態，油分則可鎖水、防止水分蒸發。而各種功效的乳液是在添加了不同成分之後，再添加各種水溶性或油性成分。美白乳液則是添加了具有美白功效的成分。很多人擔心不夠保濕，不過我想只要選擇品質不錯的品牌倒不必擔心這一點，因為保濕滋潤是乳液的基本功能，而你需要注意的反而是你買的究竟添加了什麼、添加了多少美白成分，是否能發揮出完美的效果。
使用美白乳液的三個小建議
如果你的皮膚比較年輕沒有太多問題，只希望維持膚色均勻又不特別要求快速變白，那麼只買美白乳液就足夠，而不一定要花大錢買精華液。
正常的使用程序是在美白乳液之前使用美白爽膚水，為肌膚補充充足的水分以延長水分在肌膚中存留的時間，乳液中的美白成分在這種濕潤的條件下會吸收得更好。
如果你使用了美白精華液，後面最好接著使用美白乳液效果才更好，精華液中的成分在乳液的覆蓋下不至快速散失，也會讓皮膚更快更好地吸收。
選擇美白乳液或乳霜要查看它所含的美白成分，例如有斑點問題可以選擇含有熊果素、曲酸的產品；如果希望均勻膚色、計劃長期美白就要選維他命C或其衍生物的產品；如果是敏感性膚質要留心配方是否以草本精華為主，例如洋甘菊萃取、柔花酸、桑白皮、甘草根部萃取等具有抗發炎功效的美白成分。除此之外，就是要考慮它是否適合你的膚質。
油性皮膚選擇乳液要觀察乳液是否不含油脂，最好避免含有容易導致粉刺的合成脂、部分植物油，以及高級脂肪醇類。乾性皮膚要注意乳液滋潤度必須足夠，最簡單的判斷方法就是塗上乳液後感覺一下是不是感到很滋潤，如果使用後臉上感覺緊繃或吸收得太快則說明油脂的含量不夠。第四個考慮和觀察就更細緻一些，例如同樣價錢的產品，當然是選擇濃度高一些的更合算一些。例如每毫升單價相同的美白乳液，一個含有2%維他命C糖甘，另一個只有1%，等同於每1ml的美白成分相差一倍，那麼效果也會有差異。
美白霜
美白霜顧名思義是”霜”，所以質地不像乳液那樣水水的，本來很擔心在這種悶熱的夏天中使用起來會不舒服沒想到延展性不但很好，只需一點點就可以使用全臉，剛開始雖然覺得油油的，但按摩至吸收後反倒覺得可以給予肌膚適度的滋潤而不油膩，我覺得這一點很難得，因為擦過很多品牌的乳液或乳霜，我覺得很少可以是既可以滋潤卻又不油膩的。
原以為短短五天不會有太明顯的效果，畢竟美白總是需要長時間的抗戰和努力，不但要淡化既有的斑斑點點還要避免新的黑色素形成，可是可以很明顯的看出我的斑點真的有變淡了，這是讓我非常訝異的美白霜試用結果，沒想到一個我很陌生的品牌在網路上也沒有大量廣告的產品居然會有這麼好的美白效果，真的出乎我意料之外而且產品的品質很溫和，我是敏感膚質，使用後完全沒有不適的症狀。
從小就聽人家說「一白遮三醜」，小時候還沒有什麼感覺，長大後發現皮膚白的女生比較吃香，至少在化粧的時候步驟比別人輕鬆許多，我自已倒不特別要求皮膚一定要多白，但如果膚色不勻或是因為皮膚暗沉、長了黑斑，讓皮膚看起來黑黑的沒有光澤，那就不太好看了。相信各位水水一定也跟我有相同的感覺，如果是因為黑斑的形成讓臉部肌膚看起來不夠白，除了外在的保養之外，內在的調理也很重要。以下是幾種自製的天然美白霜，根據各人的喜好口味不同，各位水水可以在其中幾樣配方中找尋自己喜歡的口味唷，不管是哪種配方都有不錯的美白的效果。
- 雪蛤粉光大棗湯：材料雪蛤1只、粉光蔘10片、紅棗10顆。作法步驟1.雪蛤取中間過冬的脂肪泡水約8個小時。2.水煮滾後將所有藥材加入燉煮(紅棗捏碎煮)。3.燉煮入味後材料皆可食用(粉光蔘煮入味後沒味道，可不食用)。雪蛤必須泡水約8個小時才會膨脹至可煮食的大小，想要美白這個步驟可不能偷懶！
- 冰糖燕窩：材料燕窩15克、粉光蔘10克、冰糖少許。作法1.燕窩先泡水去掉雜質。2.水煮滾後將所有藥材加入燉煮。3.煮滾後加入冰糖，所有的材料皆可食用。4.如果喜歡吃甜一點的人，可以加幾顆紅棗調味。因為燕窩是相當頂級的材料，若嫌燕窩成本高，可以用白木耳來燉煮取代，仍然有不錯的功效。
- 五神湯：材料蓮子25克、芡實25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖適量。作法1.將所有藥材先過水洗一遍。2.水煮滾後將所有藥材加入煎煮。3.煮滾藥材加入冰糖，可當甜品食用。四神湯除了是很好的藥膳，也是台灣很常見的小吃料理。別看它簡簡單單一碗，好處很多，秋天容易覺得乾燥、積痰，喝四神湯都能改善。不過我在外面喝過的四神湯有不少都加了味精，感覺還是自己煮比較安心。四神湯加了薏仁就成為五神湯，薏仁則可美白除垢，對於美容養顏很有幫助。
- 美白面膜：材料綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁。作法1.個別或兩兩合一將綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁等量磨成粉混合在一起。2.將中藥粉加適量的水調成糊狀。3.洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，等到乾掉就可以洗掉了。洗完澡後取一些些調好的粉在手上，加一點溫水攪拌，敷在臉上輕輕按摩一下(約3分鐘)，半乾後再用溫水洗掉，臉上的過敏，甚至一些小痘痘都會慢慢消失，早上起床後的皮膚也會特別水嫩白皙。
- 美白淡斑面膜：材料新鮮山藥40克、奶粉20克。作法1.新鮮山藥洗淨後削皮，磨成泥狀。2.加入奶粉調成糊狀。3.洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，敷約20分鐘就可以洗掉了。山藥能幫助抑制黑色素形成，並防止皮膚快速老化鬆弛。夏天的話一個禮拜可以敷個3~4次。
我曾經在電視節目中看到醫師有說到黑斑的形成不能只靠保養品，體質的調理也很重要，聽了之後我就開始關心起來，除了使用美白霜之外到底內在要怎樣調理才好。我發現雪蛤真是種了不起的美容聖品。大家應該都知道雪蛤是非常珍貴的養顏美容藥材，加上粉光蔘及紅棗之後，美白的功效更好，還可以去斑。粉光蔘可以強化呼吸系統，特別是肺部，如果要皮膚好、髮質優，肺部一定要顧好。所謂“肺主皮毛”，也就是說肺部好皮膚自然就會光滑。
為什麼需要去角質啊？身體皮膚分為表皮層、真皮層以及皮下組織。而表皮層中又以角質層位於皮膚最外層，所以具有保護肌膚、防止水分等等功能。正常而健康應該是排列整齊而且具有良好的保水功能，每隔約28天會自然代謝脫落。但是當臉部皮膚因為老化、壓力、環境的種種傷害而新陳代謝不佳時會排列不整齊無法自然脫落而形成粗糙、暗黃、沒有光澤的老舊角質附在新生之上，這些老舊對皮膚而言並沒有增加多少保護的功能，相反的它會使皮膚的保水功能變差而使膚色變差。此時適度的去角質產品就顯得格外重要！但是市面上產品這麼多又有很多廣告推薦不同的品牌，該如何找到適合自己的產品呢？
曾經一度被認為是傷害肌膚的一種破壞性保養方式，就連美容專家與皮膚醫師不推薦也一再提醒無論是臉部去角質或身體去角質的負面效果，強調其必須由專業人士操作。弔詭的是，近幾年醫學美容療程的推波助瀾之下，各種近似換膚療程不斷興起，從果酸換膚、微晶磨皮、鑽石微雕、一直到最近新興的植酸或氨基酸換膚等等，雖然在程度上許多醫師認為這些療程與家用去角質產品不可相提並論。但其實不管是換膚療程還是淺層的磨皮治療，基本上就是將表皮的老廢角質移除，原理與目的其實並沒有太多不同。
臉部去角質注意事項
用過的臉部去角質產品當中，小編最喜底下這一組，因為保養肌膚一次搞定而且有溫和去角質的功能比較不會傷害到肌膚。
身體去角質
身體當然也需要去角質推薦但不是每個部位都需要，必須要看各部位的情況，像上臂外側或大腿前面等容易毛囊角化的部位或是四肢關節、腳底、腳踝、足後跟等容易粗糙的部位都可以局部加強。至於像脖子、腋下、胸部等柔軟的地方，則不建議身體去角質。其實每天洗澡時都已經有效果了，尤其是使用沐浴海綿或沐浴球等輔助工具者，在每天搓揉肌膚的過程中，已經能夠去除身體老廢的角質細胞，如果還是覺得不夠乾淨，一星期再局部去一次即可，千萬不要過度尤其是肌膚較為乾燥者，皮膚會變得容易發癢。
什麼時候會需要去角質產品呢？
當年齡增長、生活作息不正常、抽菸喝酒等不良習慣以及紫外線刺激，都會讓角質更新速度忽快忽慢、代謝不正常，而肥厚的老廢角質，也會導致以下的肌膚問題。
相較於歐美換膚式的激烈訴求，日系品牌比較傾向溫和漸進的方法，如酵素洗顏粉或化妝水便是日系品牌較為擅長的。究竟哪種方式才是正確的保養態度其實很難過於武斷，以長期呵護肌膚觀點來看，化妝水、酵素潔顏粉是比較溫和安全的選擇，但若希望肌膚光滑細緻、或是換膚目的者而言，使用這些產品其實可說是不痛不癢，換膚霜、磨皮霜才會有明顯的感受。但對於保養新手而言，我認為在購買比較激烈的去角質產品前，最好能夠充分瞭解其正確的使用方式及技巧，以免換膚不成卻換成了個大花臉！
溫和型去角質液／化妝水則是利用水楊酸或超低濃度果酸來溫和去除，即使天天使用也沒關係，對於皮膚較薄、易泛紅等無法使用顆粒型去角質推薦的敏弱型肌膚來說非常適合，但對油性或粉刺型肌膚來說，還是要另外搭配1-2週去一次才足夠。適合對象一般、乾性、敏弱性肌膚，附加效果保濕、增加後續保養品吸收力，使用最好搭配化妝棉使用，藉由擦拭手法帶走溶解後的老廢角質，使用順序在洗臉後第一道步驟，如果使用單純的去角質液之後還是要用化妝水，如果是有作用的化妝水就可直接進行後續保養程序。
去角質-身體、臉部凝膠產品推薦
曾經一度被認為是傷害肌膚的一種破壞性保養方式，就連美容專家與皮膚醫師不推薦也一再提醒無論是臉部去角質或身體去角質的負面效果，強調其必須由專業人士操作。弔詭的是，近幾年醫學美容療程的推波助瀾之下，各種近似換膚療程不斷興起，從果酸換膚、微晶磨皮、鑽石微雕、一直到最近新興的植酸或氨基酸換膚等等，雖然在程度上許多醫師認為這些療程與家用去角質產品不可相提並論。但其實不管是換膚療程還是淺層的磨皮治療，基本上就是將表皮的老廢角質移除，原理與目的其實並沒有太多不同。
臉部去角質注意事項
- 選擇去角質產品盡量溫和，以果酸、A酸、水楊酸的效果最佳，天然酵素也不錯如木瓜酵素、鳳梨酵素，磨砂產品則以粒子較細較圓潤者較適合。
- 至於多久使用一次要看肌膚狀況而定，乾性或敏感性肌膚可從兩週一次開始，若無過敏反應則可增加至一週一次，至於油性或混合性膚質，則可一週兩次或一週一次去角質。
- 當身體去角質肌膚有出現出現泛紅、搔癢，甚至起疹子、脫屑、臉部去角質緊繃等敏感現象時，代表妳的保養可能不正確所致。可能是過度所造成的敏感刺激現象，有可能是因為磨砂顆粒過於粗糙或是現在很多洗臉產品、化妝水裡都都會加一些磨砂顆粒或果酸成分，若再重複使用磨砂產品就會造成過度傷害肌膚。
- 謹記去角質產品切勿重複，若已經使用了磨砂去角質產品，就不要再使用含有果酸、水楊酸等的產品。當敏感現象出現時，建議先鎮定安撫肌膚，等到肌膚恢復正常，再恢復正常的保養。
用過的臉部去角質產品當中，小編最喜底下這一組，因為保養肌膚一次搞定而且有溫和去角質的功能比較不會傷害到肌膚。
身體當然也需要去角質推薦但不是每個部位都需要，必須要看各部位的情況，像上臂外側或大腿前面等容易毛囊角化的部位或是四肢關節、腳底、腳踝、足後跟等容易粗糙的部位都可以局部加強。至於像脖子、腋下、胸部等柔軟的地方，則不建議身體去角質。其實每天洗澡時都已經有效果了，尤其是使用沐浴海綿或沐浴球等輔助工具者，在每天搓揉肌膚的過程中，已經能夠去除身體老廢的角質細胞，如果還是覺得不夠乾淨，一星期再局部去一次即可，千萬不要過度尤其是肌膚較為乾燥者，皮膚會變得容易發癢。
- 臉部去角質後要擦上保濕的化妝水乳液或是精華液來鎖水。
- 身體去角質的話則要塗抹身體乳液。皮膚科的醫生建議說～乾性皮膚一個月去一到二次是最好。
- 如果是油性就可以每個星期去一次。可以令肌膚變得比較明亮，但使用次數過多會使皮膚敏感而脫皮！這點要注意！
什麼時候會需要去角質產品呢？
當年齡增長、生活作息不正常、抽菸喝酒等不良習慣以及紫外線刺激，都會讓角質更新速度忽快忽慢、代謝不正常，而肥厚的老廢角質，也會導致以下的肌膚問題。
- 即使狂擦美白，肌膚看起來還是暗沉、不透明。當老廢角質堆積膚表，肥厚的角質無法折射光線，肌膚看起來自然就暗沉，當含黑色素的老廢角質無法順利代謝也容易形成斑點。
- 皮膚易出油，但是看起來又很乾，摸起來粗粗的不平滑。當角質排列不整時，會使角質層容易缺水乾燥，造成肌膚防禦力下降、保水功能變差，當肌膚乾燥就會分泌更多油脂，造成油水不平衡容易產生粉刺、痘痘。
- 覺得保養品吸收力變差，擦什麼都沒用遇到保養瓶頸。在緊密又肥厚的老廢角質堆積下，保養成分無法順利進入肌膚中，連帶讓肌膚的吸收力變差，細紋、皺紋很容易隨之浮上臉龐。
- 含研磨或去角質物質之皂類含有細微顆粒及塊狀的肥皂，可能會使皮膚過度乾燥。
- 毛巾搓除角質的效果不佳，況且用過一次之後，毛巾會成細菌生長的溫床。
- 海綿研磨性不佳，用後若不予適當乾燥，亦容易滋生細菌，且容易破散掉。
- 絲瓜絡（菜瓜布）比海綿粗糙，所以是良好的去角質物品，由於它是以絲瓜或瓢瓜的內部網質製造，所以看起來像海綿，確有比海綿更強韌的結構，一旦碰到水後會伸展軟化。因其纖維的開放式結構，能讓空氣自由進出，因此不致如海綿或毛巾容易滋生細菌。使用絲瓜絡時應將其弄濕，採畫圓、按摩的動作，也不必與肥皂同時使用；但是使用後必須甩乾或並掛起來晾乾，始可避免滋生霉菌。
- 仙人掌布也是很好的去角質產品，以仙人掌的纖維製成，其纖維網空隙很大，很容易乾燥且使用方便。
- 乾刷是在家裡面最有效的方法，並能促進血液循環。是將乾的刷子施用於乾的皮膚上，最好於沐浴前五分鐘使用，不過使用初期可能會不習慣。
相較於歐美換膚式的激烈訴求，日系品牌比較傾向溫和漸進的方法，如酵素洗顏粉或化妝水便是日系品牌較為擅長的。究竟哪種方式才是正確的保養態度其實很難過於武斷，以長期呵護肌膚觀點來看，化妝水、酵素潔顏粉是比較溫和安全的選擇，但若希望肌膚光滑細緻、或是換膚目的者而言，使用這些產品其實可說是不痛不癢，換膚霜、磨皮霜才會有明顯的感受。但對於保養新手而言，我認為在購買比較激烈的去角質產品前，最好能夠充分瞭解其正確的使用方式及技巧，以免換膚不成卻換成了個大花臉！
- 酵素潔顏粉：酵素必須充分的與肌膚接觸才能發揮去角質作用，因此這類產品最好能夠接觸肌膚久一些，使用後停留2-3分鐘後，再用水洗淨，效果才會更好。
- 化妝水：這類產品通常藉由酒精或多元醇類的清潔功效，輔以化妝棉的擦拭動作，才能將多餘角質拭淨，建議選擇一款角質專用化妝棉，如AYURA的拋光棉才能發揮這類產品實質效果。
- 磨砂凝膠或磨砂霜：有些需要用於乾燥肌膚上，有些則適合用於沾濕的皮膚，因此使用前一定要仔細閱讀使用方式，通常乾用方式會具有更好效果，相對刺激性也會增加。
- 面膜：有乾搓式及撕剝式面膜，注意不要來回搓揉而要同一方向進行，最好用另一隻手扶住肌膚起始端才不會過度拉扯肌膚。撕剝式去角質面膜則要完全乾透後，再輕輕由下往上將面膜撕掉。
- 果酸換膚產品：使用前一定要諮詢過皮膚醫師，最好有做過果酸療程的經驗再自行在家護理。
溫和型去角質液／化妝水則是利用水楊酸或超低濃度果酸來溫和去除，即使天天使用也沒關係，對於皮膚較薄、易泛紅等無法使用顆粒型去角質推薦的敏弱型肌膚來說非常適合，但對油性或粉刺型肌膚來說，還是要另外搭配1-2週去一次才足夠。適合對象一般、乾性、敏弱性肌膚，附加效果保濕、增加後續保養品吸收力，使用最好搭配化妝棉使用，藉由擦拭手法帶走溶解後的老廢角質，使用順序在洗臉後第一道步驟，如果使用單純的去角質液之後還是要用化妝水，如果是有作用的化妝水就可直接進行後續保養程序。
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