2023 07 23 左永安顧問 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 中華亞健康生命科學世界總會 目的事業主管機關：經濟部、衛生福利部 正式啟動籌備

 

2023 07 23 左永安顧問 中華亞健康生命科學世界總會 目的事業主管機關：經濟部、衛生福利部 正式啟動籌備

 

2023 07 27 左永安顧問 中華亞健康生命科學世界總會 WHO認為：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。 以前我們對健康的認知為：”非健康即生病”，但其實在健康及疾病中還有一塊灰色地帶，我們叫做「亞健康」。

 

甚麼是亞健康？

職安衛新知

大家是否曾經經歷過，突然身體不適，不是頭暈無力，就是腰酸背痛，到醫院做檢查時，醫師卻表示檢驗結果為「正常」？

這並不是醫師搞錯囉！你可能只是處在「亞健康」的狀態，並不是真的得病！
那甚麼是亞健康呢？這週就帶大家好好了解一下吧！

「亞健康」定義：介於「健康」與「疾病」之間的狀態，又稱慢性疲勞症候群

WHO認為：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。
以前我們對健康的認知為：”非健康即生病”，但其實在健康及疾病中還有一塊灰色地帶，我們叫做「亞健康」。

根據調查顯示，能達真正健康的只佔5%，被診斷有疾病的約20%，而有亞健康狀態的則高達有75%以上，
其特點為：身體覺得不舒服，但檢查確無病，且活力降低，功能減退，最常見的症狀為：頭痛、頭暈、疲倦、
腰酸背痛、四肢無力等。

若「亞健康」處理得當，則身體可向健康邁進；反之則得病。

那如何將亞健康轉為健康呢？

1、改掉不良生活習慣：
長期吸煙喝酒、高脂肪飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣，易使身體轉變成為「亞健康」導致疾病發生。

2、加強身心健康：
心理壓力過大，易導致神經系統及內分泌紊亂，保持心情愉悅，提高心理素質，是最有力的武器。

3、有效消除疲勞：
疲勞是一種生理預警反應，提示我們應該休息，若長時間的過負荷工作及熬夜，就會產生過勞，進而導致亞健康，
甚至疾病產生。

4、適當地選用保健品：
如有血脂偏高或動脈粥樣硬化的情形，除了改變生活習慣外，也可服用深海魚油、卵磷脂來幫助身體降低血脂；
疲勞時，除了必要的休息外，也可服用洋參含片來抗疲勞、增強免疫力；工作過於緊張的人，經常睡眠不好，
則可用松果體素片。

總而言之，千萬別小看「亞健康」狀態！

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2023 07 27 左永安顧問 「亞健康」Sub-Health 是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態， 人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。中華亞健康生命科學世界總會 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組

 亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，

人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。

                               2023年，啟動亞健康生命科學

踏入2022年，告別亞健康！

2021年12月16日

https://healthies.com/healthies_know/%E8%B8%8F%E5%85%A52022%E5%B9%B4%EF%BC%8C%E5%91%8A%E5%88%A5%E4%BA%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%81

你

經常會覺得身體不舒服嗎？例如：腰酸背痛、消化不良、食慾不振、容易疲倦、失眠多夢、容易發怒等等。總是覺得身體出現問題並到處求醫，還做了各式各樣的身體檢查，卻檢查不到有什麼異常？你可能患上「亞健康」 (Sub-optimal Health) 。 

亞健康定義 

根據世界衛生組織（WHO）認為「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態。1 

 

健康可分為三種狀態 : 2 

第一種狀態：健康   

第二種狀態：生病 
第三種狀態：介乎於兩者之間的狀態，稱為「亞健康」 

 

亞健康成因： 

現代人生活繁忙，長時間處於緊張的工作及學習環境中，睡眠不足、運動量少、不良飮食習慣令身體不勝負荷，精神壓力十分繁重，生心理健康較容易出現狀況，伴隨產生各種不適症狀，身體也逐漸從健康狀態轉為亞健康狀態。若長期忽視「亞健康」 的問題，可能會增加罹患其他慢性疾病的機會 。 3

 

亞健康症狀可分為生理及心理兩方面: 3,4 

生理亞健康症狀: 

1. 食慾不振 
2. 容易疲倦 
3. 腰酸背痛 
4. 消化不良 
5. 便秘 
6. 抵抗力差，經常感冒、喉嚨痛 
7. 性功能下降 

 

心理亞健康症狀: 

1. 失眠多夢 
2. 頭痛頭暈 
3. 情緒低落 
4. 焦慮 
5. 容易煩躁不安 
6. 注意力不集中 
7. 記憶力差 

 

亞健康的高危人士: 5 

1. 不良飲食習慣 
2. 睡眠質量不佳 
3. 吸煙、酗酒 
4. 生活不規律 
5. 精神壓力大 
6. 人際關係緊張 
7. 工作節奏快 

 

惡性循環 

多數亞健康患者會因為身體不適而抗拒做運動，身體嚴重透支，亦不改善生活飲食習慣。最後，亞健康症狀會直接影響工作表現、家庭或社交生活，令生理和心理健康進一步受損。久而久之， 會造成惡性循環。 

 

身心靈健康的關鍵 

亞健康狀態是身體向你發出的警號。如果沒有改善，長此下來，會容易患上高血壓、免疫功能下降、心臟病、癌症等嚴重疾病，絕對不容怱視。6 

 

決心踏出第一步改善亞健康狀態，養成運動習慣，作息定時、均衡飲食、做好壓力管理、放鬆心情、學習「慢活」人生，才是邁向健康的不二法門。3 

 

參考資料：  

1. Designing the road to better health and well-being in Europe. Available at https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/152184/RD_Dastein_speech_wellbeing_07Oct.pdf. Assessed on 10 Dec 2021 

2. Li G et al. Subhealth: definition, criteria for diagnosis and potential prevalence in the central region of China. BMC Public Health. 2013 May 4; 13:446. 

3. 97% Hong Kong citizens have sub-optimal health Working adults ignore warning signs at their peril Impacting Two thirds of the general population. Available at https://www.hkupop.hku.hk/english/report/subhealth/content/resources/pr.pdf. Assessed on 10 Dec 2021 

4. Ma C et al. Association between lifestyle factors and suboptimal health status among Chinese college freshmen: a cross-sectional study. BMC Public Health. 2018;18(1):105.  

5. Subhealth: definition, criteria for diagnosis and potential prevalence in the central region of China.  Available at  https://www.researchgate.net/figure/Lifestyle-risk-scores_tbl2_236636413. Assessed on 10 Dec 2021 

6. Wang Y et al. Association between Ideal Cardiovascular Health Metrics and Suboptimal Health Status in Chinese Population. Sci Rep. 2017;7(1):14975.