2019 11 28 左永安顧問 台大 台師大 EMBA 情緒調節的功能模型 D3 專業精神與自我管理(6小時) 4. 情緒管理與自律自制 美國心理學家格拉茨（Kim Gratz）與羅默（Lizabeth Roemer） 在二〇〇四年的一項著名研究實驗中，提出了情緒調節的功能模型。 他們探討了情緒可能會出現的各種功能失調現象，換句話說， 就是探討情緒到底如何打敗了我們。

美國心理學家格拉茨（Kim Gratz）與羅默（Lizabeth Roemer）

在二〇〇四年的一項著名研究實驗中，提出了情緒調節的功能模型。

他們探討了情緒可能會出現的各種功能失調現象，換句話說，

就是探討情緒到底如何打敗了我們。

最終他們發現以下六個主要原因：

1.      1  感知不到自己的情緒。有些人經常使用迴避、否認或壓抑的方式來對抗情緒，

                     久而久之對外部的刺激會變得麻木，因此無法感知到自己的情緒狀態。

2.       2   對情緒的產生與發展缺乏認知。很多時候，情緒的產生非常強烈且直接，能夠在瞬間擊垮人

                        們的理性，因此有些人還沒來得及去思考情緒的產生和發展，就已經陷入了糟糕的境地，

                      難以解脫。

3.      3.不能接納當下的情緒。這是絕大多數被情緒困擾的人所經歷過的一種體驗，

                     正是由於想要「解決情緒」，反而使自己陷入「情緒困擾」之中。

4.      4 在強烈的情緒波動中，無法控制自己的行為，出現失控的表現。

1.     

              5.缺乏有效的情緒調節策略。

2.      

             6 糟糕的情緒使人們無法堅持目標。