情緒管理 與 自律自制
情緒管理
是指 成熟地 調控情緒，減輕負面影響；
自律自制
則是 在 情緒管理 基礎上，將 想法、情緒 和 行為
導向 有利於目標 的行為，包含
1.情緒調控
2.自我控制
3.自我調整
等面向
情緒管理 與 自律自制
兩者共同作用 以達成 個人目標、提升 幸福感和成功。
兩者核心概念
1.情緒管理：能夠 健康地調控 各種情緒，並 處理 挫折 和 壓力。
2.自律自制：以健康的方式 將自己的 想法、情緒 和 行為 導 向
對 自己 和 他人 有利的 目標 與 決定。
實現目標：
自律自制 有助於 專注、保持行動力，並 按計畫 完成目標。
提升身心健康：
情緒管理 能夠 識別 並 處理 負向情緒 的 觸發因素，
減輕其 對身心健康 的影響。
改善生活品質：
良好的時間管理 能避免拖延、減少壓力，達到工作與生活的平衡。
堅持與應變：
設定 明確目標能集中精力，並在困難時 堅持並尋求協助。
增進幸福感：
通過 自律自制，可以優化表現，提升幸福感，最終獲得成功。
策略方法
1.覺察情緒觸發因素：
識別 導致特定情緒 的 觸發因素
（如人、事、環境、思緒），以更好地 處理情緒 並 做出適當應對。
2.設立合理目標：
透過設定合理的目標，可以 提高自信、提供誘因，
並增加 學習的 動力 和 正向 情緒。
3.同理與強調長處：
從困難入手，理解並同理 他人的處境，同時強調其長處，
有助於提升其 自信 和 積極性。
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